drycker Experter rekommenderar det efter frukost

Drycker som rekommenderas av experter efter frukost

Efter långa timmars fasta kan många fastande drabbas av matsmältningsbesvär eller "förstoppning" och andra problem relaterade till mage och tjocktarm. Att välja hälsosam mat och lämpliga drycker är därför en av de viktigaste sakerna som vi bör vara uppmärksamma på under den heliga månaden Ramadan.

Här listar vi några typer av drycker, som näringsexperter rekommenderar som bland de bästa dryckerna som gynnar de som fastar, och vi måste vara noga med att äta dem under frukosten.. Listan innehåller:

1) Vatten

Ingenting slår en kopp vatten till frukost, eftersom det är kungen av drycker, eftersom det ger kroppen återfuktning, ger den energi och hjälper till med matsmältningen.

2) Mjölk och dadlar

Detta är en av de bästa dryckerna som vi bör se till under frukosten. Vi kan blötlägga några dadlar i en kopp skummjölk och lämna dem i cirka 12 timmar, sedan börja frukosten med denna välgörande och rika dryck, som ger oss energi och håller en måttlig nivå av blodsocker, som vanligtvis sjunker under fastetimmar.

3) Qamar Al Din (aprikosjuice)

Det är en av de mest kända juicer vars namn förknippas med fastemånaden.Vi väntar på den från år till år för att njuta av den till frukost. Aprikoser är rika på fibrer och vitamin A. Aprikoser innehåller även retinol, som är ett lättupptaget ämne i kroppen och förstärker matsmältningsprocessen.

4) Mint lemonad

En blandning av citron, vatten och myntablad är också en mycket användbar dryck som kan konsumeras under frukosten. Det är en dryck rik på C-vitamin och fibrer, och du kan även lägga till en sked honung i blandningen. En kopp av denna juice räcker för att ge dig återhämtning och energi efter en lång dag av fasta.

5) Bananmilkshake

Bananer är rika på kalium, fibrer och vitaminer C och B6. Du kan skaka en till två bananer med en kopp skummjölk och äta en kopp av denna läckra shake under frukosten. Den ger dig mycket energi och hjälper dig att hålla ut att fasta nästa dag.

6) Mandelmjölkshake

För att förbereda denna dryck kan du blötlägga 10 till 12 mandlar i en kopp vatten över natten och sedan skala mandeln. Sedan vispar vi en kopp lättmjölk med blötlagd mandel, en sked honung och några skalade kardemummaskidor. Vispa blandningen väl. Denna dryck är rik på näringsfördelar som ger dig den energi som krävs för att fortsätta fasta nästa dag

7) Tomat- och äppeljuice

Denna dryck är rik på vitaminer, järn och fibrer. Det är en av de drycker som rekommenderas av nutritionister till frukost. Du kan blanda skalade äpplen med tomater, tillsätt lite vatten, några citrondroppar och en sked honung. Vispa väl och servera till frukost för att få en drink rik på näringsfördelar.

8) Hibiskus

Det är en av de uppfriskande dryckerna som är utbredda under månaden ramadan, eftersom den gynnar kroppen med många av de vitaminer och mineraler den behöver och förser den med den energi som behövs under fastan nästa dag. Flera studier har visat att hibiskusdryck kan hjälpa till att gå ner i vikt, minska tillväxten av bakterier och cancerceller och stödja hjärt- och leverhälsan. En ny studie indikerar att hibiskusblommaextrakt kan hjälpa utan biverkningar av viktminskningsmediciner, som ett hjälpmedel för att gå ner i övervikt genom att bli av med fett.

Fiskarnas kärlekshoroskop för år 2024