Missuppfattningar om sömn förstör din hälsa!!

Visste du att det finns falska föreställningar om sömn som fullständigt förstör din hälsa och orsakar dig många fysiska och psykiska sjukdomar, så några extra minuter kan störa hela ditt kroppssystem, eftersom en nyligen genomförd forskningsstudie har bevisat ett antal falska övertygelser att vi övar och tror att de hjälper oss att sova, och antydde att det finns vanliga begrepp om sömn.Sömn kan förstöra vår hälsa och våra liv.

Ett forskarlag från New York University genomförde en studie och jämförelser om de vanligaste tipsen för att hjälpa dig att sova, och drog slutsatsen till ett resultat publicerat i tidskriften Sleep Health, som konstaterar att det finns många falska föreställningar om sömn som i slutändan leder till skada i kroppen .

Det vanligaste misstaget är att om du anstränger dig hårt för att somna, stanna kvar i sängen, men vad som enligt studien bör göras är att inte fortsätta detta försök om det tar mer än en kvart, i det här fallet ska förändra miljön och utföra ett arbete som inte kräver dig mental ansträngning.

Den andra myten om sömn är att titta på TV i sängen hjälper dig att slappna av, och detta är en missuppfattning, eftersom att titta på TV kan orsaka sömnlöshet och stress, och det blå ljuset från TV-apparater och smartphones fördröjer produktionen av sömnhormonet.

En tredje missuppfattning är att du kan gå om dagen med mindre än 5 timmars sömn. Merkel och Thatcher var det, men det betyder inte att det är det hälsosamma receptet för framgång. Det här är snarare den mest skadliga myten eftersom det medför en potentiell risk för hjärtsjukdomar och stroke.

Den fjärde missuppfattningen är att stoppa larmet i hopp om att kunna sova igen, och forskargruppen råder att gå upp så fort varningsklockan ringer eftersom de extra minuterna av sömn inte blir av samma djup och kvalitet.

Slutligen är det femte vanliga misstaget i samband med god sömn "snarkning", och detta är inte sant. Snarkning indikerar andningsstörningar, och den som snarkar har ofta högt blodtryck eller oregelbunden hjärtslag. Så om du vill ha en god sömn måste du först njuta av sund hälsa.