Nootropics har också visat sig uppvisa antioxidanta, antiinflammatoriska och adaptiva egenskaper, som är neuroprotektiva i huvudsak. Andra neuronala aktiviteter hjälper till att skydda hjärnan från toxiner, förbättra exekutiva funktioner som kognitiv flexibilitet, förbättra minnet och vårda neuroplasticitet, vilket alla bidrar till hjärnans livslängd med god funktion och hälsa.

Vissa nootropics förbättrar också motståndskraften mot stress och balanserar stämningar, vilket förebådar lugn och stillhet. Allt som allt, högkvalitativa nootropics hjälper till att hålla sinnet i god form.

Nootropa typer

Listan över växter, svampar och örter som används som en naturlig källa till nootropics inkluderar ashwagandha, ginkgo biloba, lejonman, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) och Rhodiola rosea.

Det finns också fytonäringsämnen, även kända som fytokemikalier, som är naturliga föreningar som finns i växter som gynnar människors hälsa. Många fytokemikalier innehåller inneboende antioxidantegenskaper och många av dem främjar även andra hälsoområden, såsom immunförsvar, hormonbalans och hur väl hjärnan fungerar.

Till exempel är L-theanin, en fytokemikalie som finns i grönt te, en nootropic och hjälper till att förbättra humöret tack vare dess förmåga att generera ett avslappnat och fokuserat sinnestillstånd. Antioxidantkomplexet resveratrol, en polyfenol med antiinflammatoriska egenskaper, kan erhållas från en mängd olika livsmedel som vindruvor, bär, tranbär, jordnötter, pistagenötter och till och med choklad och det förbättrar blodflödet i hjärnan och utförandet av kognitiva uppgifter.

Naturligtvis används koffein av många som ett konstant stimulerande medel oavsett om de äter choklad eller smuttar på te eller kaffe, och det är känt att det förbättrar mental prestation (d.v.s. fokus, uppmärksamhet, exekutiva funktionsförmåga och mer).

I detta sammanhang varnade nutritionisten professor Ashley Jordan Ferreira för att ta "syntetiskt koffein", och rådde att vara försiktig med att äta koffein från växter, såsom hel kaffefrukt, gröna kaffebönor och te.

Nootropa fördelar för hjärnans hälsa

Professor Ferreira citerar hjärnhälsofördelarna med nootropics, "För ett brett utbud av aktiviteter och känslor som är viktiga för livet, är kognitiv flexibilitet kärnan. Detta inkluderar saker som empati, debatt, impulskontroll, stressreglering, ändrade riktningar, strategisk planering, kreativt skrivande, problemlösning och multitasking.

Att bara läsa en bok och förstå vad som läses på samma gång kräver att sinnet drar nytta av uppsättningen kognitiva flexibilitetsfärdigheter."

Av alla neurokognitiva domäner som testades i 2014 års evidensbaserade komplementära och komplementära medicinstudie, kan ett nootropikum som Kanna sägas förbättra kognitiv flexibilitet, inklusive en delmängd av exekutiva funktionsförmåga.

Likaså kan ginseng hjälpa till att balansera humör och arbeta aktivt utan att känna sig trött, särskilt när man utför kognitiva uppgifter, eftersom det fungerar som en naturlig skyddsfaktor, vilket innebär att det visar förmågan att förbättra mental funktionsförmåga och fysisk prestation utan att öka syreförbrukningen. .

Nootropics är säkra

Enligt Dr. William Cole, en funktionell medicinutövare, anses de flesta nootropics generellt vara säkra, så länge som de nootropa ingredienserna väljs från välrenommerade märken och kvalitetsprodukter.

Han noterade att nootropa ingredienser har använts i årtionden, och vissa har till och med använts i tusentals år och har testats kliniskt. Men Cole tillade, "Mitt råd är att börja långsamt och lyssna på kroppen och anpassa sig därefter, alltid berätta för din läkare om eventuella kosttillskott du tar."

Han tillade att varje person är unik, och vissa individer kan vara mer känsliga (eller lyhörda) för olika nootropa ingredienser. Som med alla förändringar i kost eller livsstil, kontrollera med din läkare innan du börjar med något näringstillskott eller med jämna mellanrum lägger till någon nootropisk ingrediens i din hälsorutin.

Experter betonar behovet av att träffa en läkare om personen tar mediciner eller lider av ett hälsotillstånd, och naturligtvis om kvinnan är gravid eller ammar.