Kosttips för att gå ner i vikt

1- Drick mer än 8 glas vatten om dagen, speciellt före måltider

2- Den verkliga önskan och viljan att gå ner i vikt

3- Följande den kost som läkaren ordinerat

4- Göra träning som att gå en halvtimme dagligen

5- Ät inte socker och tillsätt inte socker till maten

6- Minska saltet så mycket som möjligt

7- Äta måltider borta från alla distraherande källor (TV, dator...)

8- Ät måltider vid specifika tider varje dag

9- Börja måltiden med en tallrik sallad, soppa eller frukt

10- Att inte försumma frukost även om du inte känner dig hungrig

11- Ät middag minst två timmar före sänggåendet

12- Använd små tallrikar och koppar

13- Minska konsumtionen av kaffe och te och dricka det utan socker

14- Ta vikten med jämna mellanrum och på samma våg och under samma förhållanden