Viktiga tips för en djup och vilsam sömn

 När du inte får tillräckligt med sömn får ditt sinne och din kropp inte den nödvändiga vilan, energiåtervinningen och fungerar inte nästa dag.

 Om du tillbringar 4 av 8 timmar i sängen med att vrida och vända dig kanske du inte känner dig särskilt bekväm

Så vi måste göra några förändringar för att skapa en bekvämare sovmiljö.

Dessa följande tips kan göra en enorm skillnad i sömnkvaliteten :

Ett svalare rum och säng kan minska nattliga svettningar och förbättra sömnen. Så försök att hålla din sovrumstermostat inställd på 65 grader.

 Att stänga av alla elektroniska enheter, använda mörkläggningsgardiner och använda mycket svaga ljus på natten kommer att förbättra din komfort.

 När det utsätts för varmt vatten förbättrar detta blodcirkulationen, slappnar av i kroppen och känns lugn

Du ser verkligen inte röran i sömnen, men det kan ha en effekt på din vila. För bättre sömn, försök att bädda din säng varje dag.