En enkel typ av mat som magiskt sänker sockret

En enkel typ av mat som magiskt sänker sockret

Blodsockernivåerna tenderar att stiga efter att ha ätit, vilket kan vara ett problem om en person har diabetes typ 2. Men det är vetenskapligt bevisat att ett billigt mellanmål kan ha motsatt effekt inom några minuter efter att ha ätit det, enligt tidningen. Uttrycka.

Risken för höga blodsockernivåer är mest akut efter att ha ätit eftersom när patienten smälter mat i magen stiger nivåerna kraftigt. Lyckligtvis bekämpar vissa livsmedel höga blodsockernivåer inom några minuter efter att ha ätit dem.

Forskning visar att att äta russin kan motverka höga blodsockernivåer. Enligt resultaten från den senaste studien publicerad i The Physician and Sportsmedicine.
Den randomiserade 12-veckorsstudien utvärderade effekten av rutinkonsumtion av mörka russin kontra alternativa bearbetade mellanmål på glukosnivåer hos 51 studiedeltagare med typ 2-diabetes.

inom 120 minuter

Resultaten var att de som åt russin upplevde en signifikant minskning med 23 % i sina postprandiala glukosnivåer.
Ett test som mäter blodsockernivåerna inom två timmar efter att ha ätit en måltid görs för att se hur patientens kropp reagerar på socker och stärkelse efter att ha ätit en måltid.
Studieresultat betyder att russin sänkte deltagarnas blodsockernivåer inom 120 minuter efter att de ätit dem.

fasteglukos

Jämfört med mellanmål, hade de som åt russin en 19% minskning av fasteglukos och 0.12% i hemoglobin A1c (HbA1c).
Fasteglukos är den genomsnittliga blodsockernivån (socker) efter åtta till 10 timmars fasta och HbA1c är den genomsnittliga blodsockernivån under de senaste två till tre månaderna.

Betydande blodtrycksfall

Dessutom, även jämfört med de som åt de alternativa bearbetade mellanmålen, upplevde gruppen som åt russin en signifikant minskning av sin blodtrycksavläsning.
Forskarna drog slutsatsen att "Sammantaget stöder dessa data russin som ett hälsosamt alternativ jämfört med bearbetade mellanmål, särskilt för patienter med typ 2-diabetes."