Dessa kolhydrater hjälper till att gå ner i vikt

Dessa kolhydrater hjälper till att gå ner i vikt

När vi åldras kan hormonella förändringar bidra till överskott av magfett hos män och kvinnor.

Om fettcellerna runt den mellersta delen av kroppen lämnas okontrollerade kan de bana väg mot oönskade hälsokomplikationer, enligt den brittiska webbsidan GB News.

Även om det finns ett antal sätt att hantera magfett, finns det begränsade bevis för att stödja det bästa av dem, eftersom vissa tar till att skära ut kolhydrater som ett säkert sätt att bli av med vikt.

En expert betonade dock att inte alla kolhydrater är lika, eftersom grönsaker, frukt och baljväxter kan vara avgörande för viktminskning.

Förutom raffinerade kolhydrater

Laura Southern, en nutritionist vid London Gynecology Hospital, sa: "Kolhydrater är näringsrika och hälsosamma livsmedel som stöder allmän hälsa, hormoner, humör, energi och en känsla av mättnad", och noterade att "kolhydrater är en bred matgrupp som inkluderar alla vegetabilisk mat till godis och choklad.” .

Raffinerade kolhydrater är huvudorsaken som hindrar viktminskningsansträngningar och bör uteslutas från kosten helt om att bli av med fett är en prioritet, särskilt eftersom de ger tomma kalorier utan några ytterligare hälsofördelar.

Laura förklarade att om en person följer "en diet rik på enkla och raffinerade kolhydrater som bakverk av vitt mjöl, kex, vitt bröd och godis, då kommer skärande av kolhydrater att stödja viktminskning och allmän hälsa."

En rent personlig diet

Samtidigt som hon varnade för de negativa effekterna av att inte äta kolhydrater som kroppen får från "grönsaker, baljväxter och frukter, eftersom det verkligen leder till en obalans i den allmänna balansen", förklarar hon att "det finns ingen enhet som passar alla. sätt att gå ner i vikt."

Hon betonade också att "patienter som inte kan gå ner i vikt bör följa ett mycket personligt och skräddarsytt tillvägagångssätt som tar hänsyn till deras hälsa, metabolism, matsmältning och livsstil."

Hon tillade också, "Det finns andra modedieter som bör ignoreras om målet är att gå ner i vikt på lång sikt, inklusive dieter som bygger på att bara dricka juice eller kraftigt begränsa kalorier, eftersom de leder till ätstörningar och en jojo kost, förutom "Det leder inte till långsiktiga resultat, eftersom uppskattningar tyder på att 95% av människor som börjar en diet går upp mer i vikt efter ett till fem år."

Kaffe och vatten för att gå ner i vikt

Detta kommer vid en tidpunkt då experter har betonat vikten av hydrering för att stödja hälsosam viktminskning, och förklarar att utan vatten kan kroppen inte metabolisera lagrat fett, varför viktökning kan vara ett tecken på uttorkning.

Professor Nahid Ali, en nutritionist, håller med om denna åsikt och säger att kaffe och vatten är kraftfulla hjälpmedel för viktminskning.

Skyttens kärlekshoroskop för år 2024