Har du ätit din morgonfrukost, ta reda på den bästa frukosten med oss

Är du eller någon i din familj en vanlig ätare av näringsrika och läckra flingor för morgonenergi? Om så är fallet, Glad Cereal Chips Day! Cereal Day skapades den 7 mars för att lyfta fram denna frukostfavorit som ger dig en utsökt och nyttig måltid.

Vad är betydelsen av en tallrik med frukostflingor?
Det finns så många anledningar att älska flingor! Dess alternativ är många och möter behoven hos de mest selektiva inom livsmedel, men det är viktigt att titta på näringsinformationen för att välja en produkt som innehåller fullkorn som den första och huvudingrediensen. När man jämför frukostflingor med traditionella frukostalternativ, ger det förra mer fullkorn, fibrer, vitaminer och mineraler som järn, kalcium, vitamin D och B, och mindre fett, mättat fett och natrium, vilket gör det till det perfekta valet för en hälsosam och komplett frukostmåltid.

Visste du?
Näringsexperter över hela världen är överens om att frukost är dagens viktigaste måltid, och frukostflingor hjälper till att äta frukost regelbundet, för både vuxna och barn.
Om du hoppar över frukosten på grund av tidsbrist, försök att ta några extra minuter för att ta för vana att börja dagen med en hälsosam frukostrutin. Det är värt att notera att kvaliteten på frukosten som du och dina barn äter är lika viktig som dess regelbundenhet.
För barn i skolåldern visar forskning att de viktigaste näringsämnena som behövs för en sund tillväxt lätt kan fås genom en balanserad frukost.

Vad är en balanserad frukost?
En optimal näringsrik och balanserad frukost innehåller komplexa kolhydrater och protein.

 Spannmål, samt mjölkprodukter och frukter.
Var en förebild för dina barn genom att äta en hälsosam och balanserad frukost och därmed följa hälsosamma matvanor och en hälsosam livsstil.
Det är värt att notera att en balanserad och hälsosam frukost kan ge upp till en tredjedel av det dagliga näringsbehovet för dig och din familj, till exempel kan frukosten vara en tallrik fullkorn med ett glas lättmjölk och en portion av frukt.
En balanserad frukost bidrar till en hälsosam utveckling för barn genom:
• Öka deras fokus genom att ge viktig näring som hjälper dem att lära sig och studera bättre.
• Bättre fysisk prestation efter att ha ätit frukost, vilket ger dem mer energi.
• Bättre beteende och humör Barn har bättre koncentration när de inte är trötta eller hungriga.

Funderar du på hur man firar spannmålsdagen? Svaret är enkelt - njut av det och försök hitta något nytt att äta med det. Har du testat med yoghurt istället för mjölk? Vad sägs om att äta flingor till frukost? Du kan göra olika flingrecept med dina favoritfrukter och ett urval av nötter! Njut av att improvisera recept med dina barn för att fira spannmålsdagen!

Visste du?
Hur skiljer man fullkorn?

Ibland blir du förvirrad när du väljer fullkorn, men det bästa sättet att veta om en produkt är gjord med fullkorn är att kontrollera produktinformationen, logotypen och näringslistan. Leta efter ordet "hel" i ingredienslistan. Ju högre andel fullkorn i produkten, desto högre betyg på listan. Du kan också leta efter den gröna "bocken" som anger att produkten är gjord av fullkorn.

Myter och fakta

Är flerkorn detsamma som fullkorn?

Termer som används som brunt, ekologiskt, skalat vete, fiberrik, multigrain betyder inte nödvändigtvis fullkorn. Fullkorn innehåller de tre delarna av spannmålet medan multigrain innehåller flera typer av spannmål, vanligtvis raffinerade sådana.