Har du testat den svarta dieten?

Har du testat den svarta dieten?

När det kommer till hälsosam kost, stjäl färgglada frukter och grönsaker ofta rampljuset, men det finns en grupp livsmedel som får sin näringskraft från sin djupa, mörka färg. Enligt vad som publicerades av tidningen Times of India innehåller listan över vad som kallas den svarta kosten vissa livsmedel som kan beskrivas som "supermat" på grund av deras flera hälsofördelar:

1. svarta bönor

Svarta bönor är rika på fibrer och protein och hjälper matsmältningen, reglerar blodsockernivån och ger en varaktig energikick.

2. Svart ris

Svart ris är en kraftfull näringskälla, som innehåller en hög andel antioxidanter, vitaminer och mineraler, vilket främjar hjärthälsa och stärker immunförsvaret.

3. Björnbär

Björnbär är höga i vitamin C och K, en antioxidant som stödjer hjärnans hälsa och är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper.

4. Svarta linser

Svarta linser är rika på protein, järn och fibrer och är ett värdefullt tillskott till en balanserad kost, hjälper matsmältningen och främjar kardiovaskulär hälsa.

5. Svart sesam

Svart sesam förser kroppen med kalcium, järn och hälsosamma fetter, vilket stöder benhälsan och ger en naturlig lyster till huden.

6. Svart quinoa

Svart quinoa innehåller en hög andel protein och aminosyror och är en komplett proteinkälla som är nödvändig för muskelreparation och övergripande kroppsstyrka.

7. Svart vitlök

Svart vitlök, med sin unika smak, är rik på antioxidanter och föreningar, som kan ha potentiella anti-canceregenskaper, vilket gör den till ett värdefullt tillskott till en hälsosam kost.

8. Svart svamp

Vissa svarta svampar innehåller polysackarider och beta-glukan, som stödjer immunförsvaret och ger antiinflammatoriska fördelar.

9. Svarta sojabönor

Svarta sojabönor är låga i fett och höga i protein och fiber, vilket gör dem till ett utmärkt val för viktkontroll, hjärthälsa och bibehålla stabila blodsockernivåer.

10. Svart te

Svart te är en kraftfull källa till antioxidanter, stöder hjärthälsa, ökar ämnesomsättningen och ger ett bekvämt dryckesalternativ som är lägre i koffein än kaffe.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023