Du kan äta på natten utan samvetsplåga

Du kan äta på natten utan samvetsplåga

Debatten om att äta efter 20.00 har länge varit ett debattämne, med motstridiga åsikter om dess påverkan på hälsan. Tvärtemot vad många tror kan det enligt Times of India att äta rätt mat på kvällen vara ett vettigt och näringsrikt val.

Nedan är en sammanställd lista med 10 livsmedel som inte bara är läckra, utan också ger olika hälsofördelar när de äts efter 8:XNUMX, enligt följande:

1. Grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt är rik på protein och probiotika, och är ett smart val för ett mellanmål sent på kvällen. Det stöder matsmältningen, hjälper till att upprätthålla mättnad och ger en dos kalcium.

2. Körsbär

Körsbär är en naturlig källa till melatonin, det sömninducerande hormonet. Att njuta av en liten skål med körsbär kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten.

3. Mandel

Mandlar är rika på magnesium och protein, vilket gör dem till ett näringsrikt kvällsmellanmål. De främjar muskelavslappning och kan vara ett tillfredsställande alternativ med måtta.

4. Kiwi

Kiwi är känt för att vara en bra källa till C-vitamin men innehåller även serotonin som hjälper till med avslappning. Dess fiberinnehåll stöder matsmältningshälsa utan att vara tungt för magen.

5. Keso

Keso är ett lämpligt val eftersom den är rik på protein och hjälper dig att känna dig mätt och mätt. Kaseininnehållet säkerställer en långsam frisättning av aminosyror, vilket gör den till ett utmärkt val innan sänggåendet.

6. Fullkorn

Att äta fullkorn med mjölk ger ett balanserat alternativ sent på kvällen. De komplexa kolhydraterna som finns i fullkorn kan ge en stadig frisättning av energi.

7. Turkiet

Turkiet är en källa till magert protein och innehåller tryptofan, en aminosyra kopplad till att främja sömn. Avnjuts med måtta kan kalkon vara ett rejält och mättande alternativ.

8. Mörk choklad

Att äta mörk choklad, med måtta, kan tillfredsställa sötsug och ge antioxidanter. Experter rekommenderar att äta sorter med hög kakaohalt för att få ytterligare fördelar.

9. Banan

Bananer är rika på kalium och innehåller magnesium, vilket bidrar till muskelavslappning. Banans naturliga sötma kan dämpa sötsuget.

10. Kamomillte

Även om det inte är ett livsmedel, är kamomillte en lugnande dryck som kan hjälpa till med avkoppling, eftersom det är koffeinfritt och kan vara ett skonsamt sätt att varva ner innan du lägger dig.

Fiskarnas kärlekshoroskop för år 2024