5 anledningar till varför det är viktigt att dricka mycket vatten på vintern

Vi vet alla vikten av att hålla sig hydrerade under de varma sommarmånaderna, men för många av oss sjunker vår vattenförbrukning under vintern. Det finns mindre uppenbara påminnelser om att se till att du dricker vatten och du är mindre benägen att känna dig törstig i svalare väder än du skulle göra under varma sommardagar. Det är dock viktigare att dricka mer vatten under vintern än på sommaren. Här är fem huvudskäl till varför du bör konsumera tillräckligt med vatten för att hålla dig frisk och återfuktad under vintermånaderna.

1. Antitork på vintern

När vädret svalnar, hamnar vi i fler lager och kör värmare. Denna artificiellt varma miljö tillsammans med den torra luften från artificiell uppvärmning leder till en torr vinter. Det är svårt att märka uttorkning på vintern - speciellt om du inte svettas när du är kall.
Du kanske inte har insett att du inte drack något vatten under dagen, särskilt eftersom din kropps reaktion på törst minskar kraftigt i kallt väder. Men uttorkning kan ha betydande effekter på ditt välbefinnande. Det är viktigt att hålla sig hydrerad för att reglera din kroppstemperatur, så att ditt blod kan transportera viktiga näringsämnen och syre runt din kropp och för att avgifta din kropp.

Under vintern tappar din kropp fukt på andra sätt, till exempel vattenångan du ser från din mun och näsa när du är ute i kallt väder, detta kanske inte är så märkbart som en ledande indikator på sommarsvett men bör inte ignoreras ändå.

Kom ihåg att bara för att du inte känner dig törstig betyder det inte att din kropp är återfuktad.

2. Förbättra din hy

Torr och stillastående luft som ofta skapas från centralvärme och varm luftkonditionering och uppvärmning kan ta ut sin rätt på din hud. Torr luft och kontrasten mellan att vara i ett varmt rum till utsidan i kylan kan få huden att spricka och separera. Vatten är avgörande för att hålla dina hudceller fulla och återfuktade, vilket minskar risken för sprickbildning och flagning.
Vatten tar också bort orenheter i din kropp, som, när de inte är väl återfuktade, kan komma genom dina porer och orsaka fläckar.

Matt hud är ett annat problem på vintern med en kombination av torr luft och brist på fukt. Håll huden glödande genom att dricka vatten med jämna mellanrum, även om du kanske inte känner dig törstig.

3. Var mer energisk

 Mitt på eftermiddagen eller kanske du behöver en koffeinboost mitt på eftermiddagen för att hjälpa dig att undvika trötthet? Du lider sannolikt av uttorkning, vilket är en viktig orsak till trötthet under dagtid. Att hålla sig väl hydrerad kommer att säkerställa att dina kroppsfunktioner stöds och fungerar effektivt. När din kropp fungerar uttorkad och börjar använda extra energiresurser gör det att du känner dig trött och trög.

Ha ett glas vatten till hands och smutta regelbundet för att hålla dig pigg och energisk under dagen.

4. Bekämpa vinterviktsökning

När vädret är eländigt och dagarna är mörka vill våra kroppar vila; Detta visar sig ofta i komfortmat - ofta kaloririk och ohälsosam. Varför inte dricka ett glas vatten innan? Våra sinnen missar ofta törst efter hunger och efter att ha druckit vatten stillas hungern. Det betyder att du kanske inte känner behov av att äta eller äta mer och att du lättare kan motstå frestelser.

Att vara väl återfuktad hjälper också matsmältningssystemet att fungera och bearbeta maten bättre, vilket är viktigt under de månader då vi tenderar att konsumera. Se till att dricka mycket vatten för att hjälpa din kropp att smälta maten.

5. Skydda ditt immunförsvar

Vintermånaderna kan vara en tid för att testa vårt immunförsvar, med de många luftburna virus vi alla utsätts för. Uttorkning kan allvarligt försvaga barriärerna i vårt immunsystem. En brist på vatten kan torka ut slemhinnorna i våra lungor och bihålor vilket kan minska deras motståndskraft mot infektioner.
Att hålla vattnet hydrerat under vintersäsongen säkerställer att de barriärer som används för att skydda din kropp från förkylningar och influensa är fullt fungerande och förblir helt intakta.

För att säkerställa att du håller dig frisk under vintern, se till att du fortsätter att dricka vatten regelbundet och bekämpa virus.

Vi hoppas att dessa fem skäl är tillräckligt för att påminna dig om att spara på ditt vatten under de kallare månaderna och hålla dig glad och frisk inomhus och utomhus.