5 livsmedel rika på D-vitamin som kroppen behöver under sommaren

Enligt en nyligen genomförd studie lider mer än 90 % av befolkningen i Förenade Arabemiraten av D-vitaminbrist. Anledningen till detta beror på den intensiva sommarvärmen, där exponering för solljus är det bästa sättet att öka vitaminnivåerna i kroppen, vilket alla undviker under den här årstiden. Så NRTC erbjuder i sin tur ett alternativt sätt att ersätta kroppen med det D-vitamin den behöver utan att gå ut och svettas ute.

 

D-vitamin anses vara oerhört viktigt för kroppen, eftersom det spelar en effektiv roll för att stärka skelett, förbättra nerv- och muskelfunktioner och förutom immunsystemets hälsa. Våra kroppar har förmågan att bilda vitaminet och absorbera det direkt från solljus, men det finns andra sätt att få det utan att behöva lämna huset.NRTC erbjuder en grupp livsmedel rika på D-vitamin som kroppen behöver under sommaren:

 

1. Svampar: Svampar innehåller höga halter av vitamin D, samt en stor mängd järn, vilket i sin tur stärker och bibehåller friska ben.

 

2. Broccoli: Broccoli innehåller en stor mängd järn och D-vitamin, och den kan lätt tillagas som ångkokare och ätas som tillbehör till olika måltider.

 

3. Avokado: Avokado innehåller inte bara en enorm mängd D-vitamin, utan det hjälper till att bekämpa inflammation, minska rodnad och bekämpa rynkor också, vilket gör den till en starkt rekommenderad frukt för en balanserad kost.

 

1. Papaya: Denna läckra frukt kännetecknas av sin mångfald användningsområden, eftersom den kan ätas som den är, i färsk fruktsallad, eller så kan den läggas till när man förbereder vissa asiatiska rätter. Papaya är också känt för att vara rikt på fibrer, vilket är utmärkt för matsmältningen.

 

5. Persikor: Persikor bör inte lämna din fruktkorg, eftersom de har höga halter av vitamin D, vilket hjälper till att förebygga risken för att utveckla typ XNUMX-diabetes, eftersom de sänker blodsockernivån avsevärt, tack vare att de innehåller en stor mängd fibrer.