Hejdå maguppblåsthet..enkla steg för att bli av med maguppblåsthet

De flesta kvinnor klagar över uppblåst mage och utskjutande mage, eftersom det orsakar pinsamhet och besvär, men detta problem är lätt att lösa, helt enkelt genom att följa en uppsättning näringsråd, som är:
Ja, för kokta grönsaker:

Om du lider av irriterande uppblåsthet i underlivet bör du hålla dig borta från råa grönsaker och ersätta dem med kokta.Denna idé är märklig eftersom de flesta näringsråd uppmanar oss att äta råa grönsaker på grund av de olika fördelarna de har, men råa grönsaker för kvinnor som lider av uppblåsthet i buken orsakar dem obehag. Detta är bra eftersom det är rikt på fibrer, som är svårsmälta. Men om du vill skaffa de vitaminer och mineraler som finns i grönsaker råder vi dig att laga grönsakerna antingen ångad eller i mikrovågsugn för att bevara det största antalet näringsämnen i dem.

Håll dig borta från baljväxter:

Trots de underbara fördelarna med baljväxter orsakar de uppblåsthet och ackumulering av gaser i bukområdet, eftersom de innehåller två typer av socker, "raffinos" och "stachyose", som är svårsmälta i kroppen, särskilt för vissa kvinnor. Därför är det att föredra för de som lider av uppblåst mage att hålla sig borta från dem.Bönor, linser, kikärtor, kidneybönor och ärtor eftersom de ökar smärta och obehag.

Akta dig för salt:

Att äta stora mängder salt leder till uppblåsthet i buken, eftersom salt ökar storleken på buken eftersom det ökar ansamlingen av vatten i detta område.

För att minska mängden salt i din mat, här är dessa idéer:

- Ställ inte saltkar på matbordet, tillsätt bara en liten mängd salt till maten medan den tillagas

Byt ut salt mot några smakgivande örter i maten

– Håll dig borta från oliver, pickles, konserver och bearbetat kött, eftersom de innehåller stora mängder salt

– Ät råa nötter istället för rostade, som innehåller enorma mängder salt

Dessutom råder vi dig att äta i en bekväm atmosfär och försök att inte prata medan du äter för att undvika att luft kommer in i matsmältningssystemet, vilket ökar problemet med uppblåsthet, och slutligen, undvik tuggummi, vilket ökar andelen gaser i kroppen. .