Att behålla hälsan under en längre period av livet

Att behålla hälsan under en längre period av livet

Den unga danska molekylärbiologen Niklas Brandborg har krossat ett antal vanliga myter mot åldrande, och avslöjar bevis på att mycket av det som främjas inom området för att hålla sig frisk när du åldras kan vara kontraproduktivt.

Enligt brittiska "Times", om alla typer av cancer botades i morgon, skulle medellivslängden för en person öka med drygt tre år. Om ett botemedel mot hjärtsjukdom hittas kommer människor att vinna i genomsnitt ytterligare fyra år. Men om forskare kan bromsa åldrandet kan saker och ting förbättras radikalt. Eftersom ålderdom, enligt Brandburg, är den "yttersta orsaken" till sjukdom, eller med andra ord ålderdom är dörren, som förblir vidöppen över tid fram till livets slut.

Forskaren, som för närvarande förbereder sin doktorsexamen och författare till Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, en bästsäljare i Danmark förra året, säger att innehållet i boken inte har något att göra med maneten, som toppar titeln i boken, annat än en hänvisning till exceptionell förmåga För en art av organism att återvända från vuxenstadiet till polyperstadiet, eller som om fjärilen kunde återgå till maskstadiet.

Innovationen med intermittent fasta

I sin bok ger Brandborg ett exempel på vad han kallade den allmänt främjade moderna modeflugan med intermittent fasta, och säger att resultaten verkligen är giltiga: när möss och råttor svälter i labbet lever de 20-40 % längre. De är fertila längre, deras immunförsvar är starkare, de får färre cancerformer och de ser yngre ut också. Men det kvarstår ett grundläggande problem, som är att ju längre liv försöksdjuret har, desto mindre effektiv är den intermittenta fastan. Brandburg påpekar att detta problem står inför en hel del modern anti-aging forskning, som måste belysa ett nyckelord är att resultaten gäller försöksdjur och kanske inte leder till fördelar för människokroppen, och kan till och med orsaka skada.

Antioxidanttillskott

"Resultaten av viss forskning tyder på att förlängning av telomerer kan bidra till liv i fler år", förklarar Brandburg. Tyvärr främjar förlängda telomerer cancer, eftersom de bland de celler som förlänger sina liv på obestämd tid, på detta sätt, kallas cancerceller. . På samma sätt, enligt Brandburg, kan det också vara lämpligt att undvika att ta antioxidanttillskott, som har blivit - och ibland fortfarande - utpekats som ett försvar mot åldrande, och förklarar att antioxidanter är utformade för att bekämpa "oxidativ stress", en typ av cellskador. förvärras med åldern, men antioxidanttillskott har blivit allmänt misskrediterade eftersom vissa personer som tar dem i genomsnitt har visat sig dö tidigare och till och med verkar vara mer mottagliga för vissa typer av cancer.

Järn har en konstig effekt

Vissa kanske vill undvika att ta multivitaminer också, säger Brandburg, eftersom de verkar orsaka tidiga dödsfall hos vissa människor. Järnet i de flesta kosttillskott kan ligga bakom denna märkliga effekt. Järn "fungerar nästan som ett gödningsmedel för bakterietillväxt", tillägger Brundburg, vilket kan förklara varför blodgivare tenderar att leva längre, eftersom de gör sig av med överflödigt järn.

blod donation

Brandborg ser att donera blod som en nyckel till att bekämpa åldrande eftersom det i grunden innebär att göra kroppen starkare genom att upprepade gånger utmana dess system på små sätt, och betrakta blodförlust som ett sätt att utmana kroppens system.

fiber och vitlök

Brandburg avslöjar att polyfenoler, ett kritikerrosat mikronäringsämne som finns i många frukter och grönsaker, faktiskt är mycket giftiga, bara fördelaktiga för människokroppen vid rätt dos.

Bortsett från polyfenoler är Brandburg skeptisk till kostråd, förutom fibrer och vitlök, som han noterar kan sänka LDL-kolesterolet. Och Brandburg förklarar att påståenden om supermat är "ofta fel", eller baserat på doser som en person inte säkert kan replikera i en diet, så mycket att han är skeptisk till de mycket omtalade fördelarna som omega-3 fiskoljor.

genetik

En annan missuppfattning, nämner Brandburg, är att genetik har en betydande inverkan på en persons liv, vilket betonar att de alla visar sig vara irrelevanta.
Det verkar som att leva på högre höjder, möjligen på grund av lägre syre och högre nivåer av strålning, verkar hjälpa kroppen att frigöra mer hormoner för att hjälpa dig att få bättre hälsa, säger Brandburg.

CMV virus

Brandburg avslöjar det faktum att, förutom de omedelbara hälsofördelarna, hjälper vaccination att förhindra dödsfall i sjukdomar, och spridningen av så lite av det kan förklara varför människor ser yngre ut än de gjorde tidigare, eftersom de var tvungna att bekämpa färre åldersinfektioner .enheter. Brandburg citerade resultaten av spännande forskning om vanliga virus som cytomegalovirus eller CMV, som många drabbas av utan att veta om det och utan att veta att det leder till ett accelererat åldrande. Det är troligt att någon som är infekterad med CMV inte kommer att ha symtom, men immunförsvaret kan bli trötta och utmattade av att bekämpa viruset.

träning

Om en person verkligen vill förbättra sina chanser till ett hälsosammare liv, bör de träna, enligt en studie, som gör människor 80% mindre benägna att dö. Han berättar att han är särskilt sugen på högintensiv intervallträning, där aktivitetsutbrott varvas med korta viloperioder, vilket gör att en person kan arbeta hårdare, om än i mindre doser.

Tyngdlyftning och simning

Brandburg rekommenderar också regelbunden träning och styrketräning, och förklarar att vid XNUMX års ålder förlorar kroppen i genomsnitt ungefär hälften av muskelmassan. Så att lyfta vikter - i rätt storlek - är det bästa sättet att bekämpa muskelförlust, och det bromsar också den oundvikliga minskningen av bentätheten med åldern, vilket är en särskild risk för äldre kvinnor.

Brandburg påpekar att fördelarna med träning sträcker sig till cellnivå, till och med stimulerar mikroskopiska mitokondrier, som tillhandahåller kemisk energi i varje cell i människokroppen, och noterar att simning i kallt vatten har samma effekt.