Bli av med känslan av lättja under Ramadan

Bli av med känslan av lättja under Ramadan

Under Ramadan kan bristen på mat och vatten under dagen göra att vissa känner sig trötta och tröga. Eftersom arbets- och studietid minskar kan det vara svårt att hålla sig aktiv och fokuserad hela dagen. Enligt en rapport utarbetad av Tamar Abu Eish och publicerad av Al Arabiya.net engelska, finns det några tips för att förhindra trötthet under fasta:

1. Drick tillräckligt med vatten

Experter rekommenderar att du dricker minst 8-10 glas vatten dagligen under icke-fastande timmar för att förhindra uttorkning. Du kan också dricka vatten med frukt, färsk juice, kokosvatten och örtteer.

2. Undvik koffein

Vissa människor tycker om att dricka te eller kaffe på morgonen och kompenserar sedan sitt koffeinsug genom att dricka det efter frukost. Att konsumera för mycket koffein kan orsaka uttorkning, så det är bäst att begränsa mängden kaffe, te eller läsk som konsumeras efter iftar.

3. Ta täta tupplurar

Sömn påverkar i hög grad energinivåerna. Under Ramadan, när de flesta aktiviteter äger rum efter solnedgången, är det absolut nödvändigt att se till att du får tillräckligt med vila. Att ta korta tupplurar på 15 eller 30 minuter under dagen kan hjälpa till att ladda energinivåerna.

4. Ät en hälsosam frukost

Att äta hälsosam mat som dadlar, frukt och grönsaker kan hjälpa till att upprätthålla energinivåerna. Stekt och sockerrik mat bör också undvikas under Iftar eftersom de kan leda till en känsla av tröghet. Du måste äta en balanserad måltid med protein, grönsaker och kolhydrater för att känna dig nöjd och välnärd.

5. Undvik överdriven fysisk aktivitet

Ansträngande fysisk aktivitet under fastan kan leda till trötthet så fort du bryter fastan. Det är bäst att prova lågintensiva övningar som promenader eller yoga.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023