De fyra bästa livsmedel för att rena levern

De fyra bästa livsmedel för att rena levern

Levern är ett av de viktigaste organen i kroppen, eftersom den ansvarar för ett brett spektrum av funktioner, inklusive att eliminera gifter, reglera näringsämnen, aktivera enzymer och utsöndra galla, vilket hjälper till att främja matsmältning och ämnesomsättning. Det är därför korrekt levervård är så viktigt för att upprätthålla vår allmänna hälsa, enligt NDTV Food.

Till detta sa näringskonsulten Rupali Datta: "Leveren utför mer än 500 livräddande och hållbara funktioner varje dag. Det är också ett av de organ som renar sig själva. Därför är det väldigt viktigt att ge vår kropp hälsosam och näringsrik mat, så att levern inte jobbar hårt hela tiden.”

1. Kaffe

Kaffedryck är en av de mest populära dryckerna över hela världen. Många studier visar att intag av kaffe i rätt doser kan bidra till att främja leverhälsa. Rupali Datta förklarar att resultaten av en av de "experimentella studierna visade att konsumtion av kaffe i måttliga mängder faktiskt hjälper till att hålla leversjukdomen fri. Kaffekonsumtion har också visat sig minska fettavlagringen i levern samtidigt som den ökar antioxidantkapaciteten genom att öka produktionen av glutation, en kraftfull antioxidant.

2. Grönt te

En studie publicerad i Journal of Nutritional Biochemistry visar att grönt te, tillsammans med träning, hjälper till att främja leverhälsa. En studie på laboratorieråttor fann att intag av grönt te-extrakt resulterade i eliminering av bearbetade näringsämnen på ett annat sätt, och kroppen hanterade maten bättre.

3. Gurkmeja te

Gurkmeja är känt för att vara ett mycket viktigt antiinflammatoriskt medel.

I detta sammanhang tillägger Rupali Datta att gurkmeja är full av antioxidanter som stödjer avgiftningsprocessen genom att öka produktionen av enzymer. Gurkmejate hjälper också till att öka blodcirkulationen i kroppen, vilket ytterligare förbättrar leverhälsan.

4. Rödbetsjuice

Rödbetor (eller rödbetor) innehåller höga halter av antioxidanter och näringsämnen, såsom folsyra, pektin, betalain och betain. Det utmärker sig också genom att tillhandahålla en tillräcklig mängd fibrer, mangan, kalium och vitamin A och C.

Näringsexperten Rupali Datta säger: "Dessa näringsämnen (som tillhandahålls av rödbetor) hjälper ytterligare till att förbättra gallflödet, vilket hjälper till att avlägsna giftigt avfall från våra kroppar."