För att öka din fysiska aktivitet, här är dessa vitaminer

För att öka din fysiska aktivitet, här är dessa vitaminer

Fler människor känner sig trötta på sistone än någonsin. 3 av 5 vuxna i USA rapporterar att de känner sig ihållande trötta. Allvarlig trötthet kan bero på många problem som trötthet, sömnbrist, att inte äta en balanserad måltid eller stress och ångest tillstånd på grund av nuvarande situationer och utveckling. Om han är konstant trött hela dagen eller om du märker andnöd, blek eller gulaktig hud, dimmiga hjärnor, muskelsvaghet eller personlighetsförändringar kan du ha en B-vitaminbrist, enligt CNET.

B-vitaminer är livsnödvändiga för energi hela dagen, och ingår ofta i energitillskott. Oavsett om en person misstänker att de kan ha en B-vitaminbrist, inte får tillräckligt med dem i kosten eller saknar andra viktiga energivitaminer, kan ett tillskott vara en lösning, men de behöver veta:

Vitaminer och näringsämnen

Förutom kaffe, te eller energidrycker finns det vissa vitaminer som kan hjälpa till att öka energin. Dessa naturliga vitaminer inkluderar men är inte begränsade till:

• Vitamin B: Alla åtta B-vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, B6, biotin, folat och B12, är ansvariga för att hjälpa kroppen att bearbeta energi från mat.

• Vitamin C: hjälper till vid produktionen av energi i mitokondrierna i människokroppens celler.

• Magnesium: hjälper till vid produktion och användning av energimolekyler ATP.

• Järn: Nödvändigt för produktionen av hemoglobin och transporten av syre.Om kosten saknar dessa vitaminer och personen är trött kan det vara lämpligt att konsultera en läkare för att avgöra vilket tillskott som kan ge honom bäst nytta.

Mer energi

De åtta B-vitaminerna ger mest energi, eftersom de hjälper till i cellernas ämnesomsättning, hjälper kroppen att omvandla kolhydrater och fetter till energi och transportera energinäringsämnen. En vanlig fråga kretsar kring vilket som är bättre för en person att ta vitamin B12 eller vitamin B-komplex. Experter säger att både B12 och B-komplex är mycket viktiga. Men när man tar ett B12-tillskott får en person bara en av de åtta B-vitaminerna, och när han tar ett B-komplex-vitamintillskott tar han alla åtta B-vitaminerna. Om kosten generellt saknar B-vitaminer är det lämpligt att välja ett B-komplex vitamin, och om bristen är B12-brist är det logiskt att ett B12-tillskott är bättre för honom.

framtida resultat

Att ta ett vitamin B12-tillskott, eller något annat B-vitamintillskott, ger dig inte omedelbar energi som en kopp kaffe. Det kan ta några veckor att ta B12 regelbundet för att öka energinivåerna i kroppen.