Här är de åtta viktigaste växtproteinerna

Här är de åtta viktigaste växtproteinerna

Vissa människor är förvirrade när de vill få protein från andra matkällor än kött. Som rapporterats av NDTV är protein en viktig del av en balanserad kost. Protein ger kroppen energi, stärker benen och mättar magen.

I det fall du vill byta om och äta mat som inte innehåller kött är problemet att det inte finns tillräckligt med vegetabiliska proteinkällor.Här är en lista på proteinrika livsmedel som kan ersätta kyckling, lamm och andra typer av kött :

1- Jordnötssmör

Du kan äta 8 matskedar (XNUMX g) jordnötssmör dagligen för att få i dig en tillräcklig mängd protein.

2- Kikärter

Kikärter innehåller den mängd protein som kroppen behöver. Kikärter kan läggas till sallader, grönsaksrätter och mer.

3- Mjölk

Mjölk ger kroppen det kalcium den behöver, förutom att det är en utmärkt källa till protein. Experter rekommenderar att man tar gurkmejamjölk, särskilt på vintern, för att stärka kroppens immunitet.

4- Frön

Små, näringsrika frön innehåller protein, nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Att äta en handfull (två matskedar) frön varje dag, gärna blandade med nötter, förser kroppen med dess olika behov.

5- Valnöt

En av de många näringsämnen som valnötter har att erbjuda är protein. Att äta en portion med två matskedar varje dag hjälper dig att få alla fördelar med valnötter. Malda valnötter kan ätas som de är, eller läggas till drycker och livsmedel som shakes och sallader.

6- ägg

Ägg är ett utmärkt alternativ och en viktig proteinkälla för människor som äter ägg och mjölk, vilket i första hand är en vegetarisk kost.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023