Här är de viktigaste dryckerna för att upprätthålla benhälsa

Här är de viktigaste dryckerna för att upprätthålla benhälsa

Åldrande, undernäring och D-vitaminbrist kan så småningom göra att benen blir svaga och spröda, vilket ofta leder till ett tillstånd som kallas osteoporos. Enligt en rapport publicerad av Times of India kan detta tillstånd behandlas genom att konsumera mat och dryck som kan förbättra upptaget av vitamin D i kroppen och förbättra benhälsan, enligt följande:

1. Mjölk

Sedan urminnes tider har mjölk getts till barn och vuxna för dess hälsosamma fetter och höga kalciuminnehåll, vilket är avgörande för benhälsan.

2. Bladrik grönsaksjuice

Bladgrönt innehåller naturligt viktiga näringsämnen som antioxidanter, vitaminer och mineraler. Att införliva bladgrönt i din dagliga kost kan naturligt stimulera benstärkande mineraler som kalcium, som hjälper till att absorbera D-vitamin och förbättrar benhälsan.

3. Benbuljong

Att förbereda benbuljong med lamm- eller lammben kan också hjälpa till att stärka immuniteten och förbättra benhälsan, eftersom kollagen och mineraler, som är rikliga i det, kan hjälpa till att förbättra bentätheten.

4. Tomatjuice

Att konsumera tomatjuice i måttliga mängder kan också bidra till att förbättra benhälsan, på grund av dess höga innehåll av lykopen, en viktig antioxidant som minskar benförlusten. Man måste dock ta hänsyn till att överdriven konsumtion av tomatjuice kan öka risken för oxalat, vilket kan leda till exponering för risken för njursten.

5. Bärsaft och yoghurt

Kombinationen av bär, som är rika på antioxidanter, och probiotika- och kalciumhalten hög i yoghurt, hjälper till att förbättra benhälsan.

6. Förstärkt apelsinjuice

Apelsinjuice är känd för sitt naturligt rika innehåll av vitamin C, som spelar en viktig roll i absorptionen av vitaminer och mineraler som vitamin D. Att välja att dricka apelsinjuice berikad med vitamin D är en av de lämpliga idéerna för att bidra till att förbättra skelettet hälsa.

7. Örtte

Örtteer som nässelte, som är känt som mynta i vissa länder, innehåller mineraler som stöder benhälsan.

8. Mandelsaft, mjölk och dadlar

Denna läckra mandel-, mjölk- och dadelsmoothie är en fantastisk källa till kalcium och magnesium, vilket hjälper till att förbättra benhälsan.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023