Hur kan man stärka lungorna genom mat?

Hur kan man stärka lungorna genom mat?

Lungorna är en känslig syrefabrik och är så känsliga för yttre faktorer att även såpbubblor och dammfläckar kan skada tusentals celler i dem. Men till skillnad från andra inre organ i människokroppen är lungor bland de få organ som interagerar med miljön, och därför utsätts de för många patogener, föroreningar och allergener varje dag.

Men enligt rapporten från Dr Nikelish Anand, konsult geriatriker, publicerad av Only My Health, är det möjligt att bibehålla lungornas hälsa och förbättra deras prestanda med några enkla modifieringar av kosten, enligt följande:

Tomater

Tomatfrukter och -juicer är höga i lykopen, vilket ger dem antioxidantegenskaper som minskar luftvägsinflammation och hjälper till att förebygga astma.

Grönt te

Att konsumera två koppar grönt te dagligen hjälper till att slappna av lungmusklerna och minskar inflammation.

valnöt

Att äta valnötter regelbundet ökar lungkapaciteten. En hel handfull valnötter innehåller omega-3-fettsyror som ökar muskelstyrkan och hälsan.

aprikos

Aprikoser innehåller höga nivåer av vitamin A, som underhåller och reparerar slemhinnan i luftvägarna, vilket bidrar till att minska risken för infektion och minska inflammation.

Vitlöken

Vitlök förser lungorna med stora mängder allicin, en förening som kan döda skadliga bakterier i lungorna och minska inflammation. Om vitlöken är pressad, hackad eller riven går det bra.

broccoli

Broccoli innehåller mycket fibrer och har förmågan att bekämpa lunginflammation. Dessutom hjälper de höga nivåerna av sulforafan i broccoli att bli av med skadliga bakterier. Broccoli kan ätas rå eller kokas i sallader eller tillbehör.

ingefära

Att äta ingefära är ett bra sätt att bli av med gifter i lungorna. Riven eller mald ingefära, genomsyrad av en kopp grönt te, är en av de mest kraftfulla detoxdryckerna för att ta bort föroreningar från lungorna och luftvägarna.

Fullkorn

Brunt ris, havre, korn och andra typer av fullkorn är antioxidanter, som kan vända effekterna av att andas in förorenad luft. Det höga innehållet av vitamin E och selen i fullkorn förbättrar också lungomsättningen.

Bladgrönsaker

Bladgröna grönsaker förser människokroppen med viktiga vitaminer som främjar lunghälsa. Spenat, kål och sallad kan ätas i sallader eller som huvudrätt.

citrusfrukter

Frukter som apelsiner, citroner och grapefrukter innehåller stora mängder vitamin C, som bekämpar luftvägsinfektioner och förbättrar andningen. Den kan ätas rå som ett morgon- eller kvällsmellanmål, eller som en uppfriskande juice.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du din älskare efter att ha kommit tillbaka från ett uppbrott?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج