Vilka är linfröets hälsohemligheter?

Linfrön är en stor källa till fibrer och omega-3-fetter, särskilt alfa-linolensyra. Men omega-3-fetterna finns i det fibrösa yttre skalet av fröna, som människor inte lätt kan smälta så det är bäst att äta dem efter malning dem.

Vilka är fördelarna med linfrön?

Antioxidant:

De innehåller en rad olika polyfenoler, särskilt lignaner, som fungerar som en viktig antioxidant i kroppen.

För hjärthälsa:

Lignaner i linfrön hjälper kroppen att bli av med kolesterol som är skadligt för artärernas hälsa.

Sänka blodtrycket:

I en nyligen genomförd studie fann de att linfrön kan sänka blodtrycket, särskilt när de konsumeras dagligen i mer än 12 veckor.

Förebygger cancer:

Lignaner i linfrön. Liknar det kvinnliga hormonet östrogen. Därför minskar det markörer för tumörtillväxt hos kvinnor med bröstcancer, och studier har funnit liknande fördelar med avseende på prostatacancer hos män.

Viktminskning :

Linfrön kan vara användbara som en del av en viktminskningsdiet. De innehåller lösliga fibrer. Denna fiber har visat sig vara effektiv för att undertrycka hunger och sug.

Andra ämnen:

Sju mirakulösa fördelar med quinoa

Kryddor som hjälper dig att gå ner i vikt

Vilka är fördelarna med vit massa?

Åtta naturläkemedel mot artrit