Mat som skyddar dig från din ilskas ondska

Tusen metoder och metoder, rekommenderade av läkare och psykologer, som kan hjälpa till att dämpa ilska hos vissa människor som är svaga i självkontroll, men visste du att det finns vissa livsmedel som kan räcka, enligt vad som nämndes i "Boldsky ” webbplats om hälsofrågor, som nämnde tio livsmedel som hjälper dig att kontrollera dina nerver bättre.

1) Banan
Bananer innehåller dopamin, vilket förbättrar humöret och är rikt på vitaminerna "A", "B", "C" och "B6", som främjar nervsystemets hälsa. Bananer innehåller även magnesium, vilket är förknippat med ett gott humör.

2) mörk choklad
När du äter en bit mörk choklad kommer det att stimulera hjärnan att utsöndra endorfiner som lindrar smärta och ökar nivåerna av serotonin, känt som lyckohormonet, och det minskar också stressnivåerna.

3) valnöt
Valnötter innehåller omega-3-syror, vitamin E, melatonin och antioxidanter, som alla är bra för hjärnan, förutom tryptofan och vitamin B6, som hjälper till att förbättra humöret och kontrollera ilska.

4) kaffe
Kaffe innehåller en grupp neurotransmittorer som är associerade med att förbättra humöret och lugna stress. Att dricka en kopp kaffe räcker för att lugna din ilska.

5) kyckling
Kyckling innehåller en källa till en aminosyra som kallas "tryptofan", som spelar en viktig roll för att förbättra humöret. Kyckling innehåller också en annan typ av aminosyra som kallas "tyrosin", som lindrar symtom på depression. Så om du blir arg, ät kyckling.

6) sådd
Fröet innehåller vitamin "E" och "B" och din vikt, som alla hjälper till att lindra ilska. Fröet förbättrar också hjärncellernas arbete och modifierar humöret.

7) Kamomillte
Att ta en kopp kamomillte hjälper till att lugna nervsystemet i allmänhet, eftersom det innehåller antioxidanter och flavonoider som fungerar som lugnande medel. Se till att dricka kamomillte dagligen för att lugna din ilska.

8) kokt potatis
Potatis är rik på kolhydrater och vitamin B, som spelar en nyckelroll för att sänka blodtrycket och lindra symtom på stress. Kokt potatis är mycket användbart för att kontrollera din ilska och är också fördelaktigt för den allmänna mentala hälsan.

9) Selleri
Förutom sin utsökta smak och smak, förbättrar selleri humöret i allmänhet, rensar sinnet och hjälper till att lindra ilska. Du kan antingen äta den i sin råa form genom att lägga den till en salladsrätt, eller lägga till den i tillagade rätter.

10) Spenatsoppa
Spenat är rik på serotonin, signalsubstansen som är ansvarig för att förbättra ditt humör och känna dig lugn. När du känner att du är på väg att explodera av ilska, ta till en skål med spenatsoppa, eftersom det är botemedlet mot raserianfall.