Meditationsövningar passar inte alla människor!!!

Meditationsövningar passar inte alla människor!!!

Om en person lider av följande kroniska tillstånd, kanske meditation inte är deras bästa alternativ:

1- Extrem ångest:

Ångest kan förvandla din inre värld till en röra fylld av påträngande tankar, tvångstänkande, idisslande eller paranoia. Att vända din uppmärksamhet inåt kan öka rädslan och obehaget.

2- Ihållande depression:

Människor med depression tenderar att isolera sig, dra sig undan från världen och tillbringa mycket tid ensamma. Och utövandet av meditation kan underblåsa ytterligare ensamhet.

3- Trauma:

Trauma kan göra att du drabbas av panikattacker. När trauman inträffar tenderar sinnet att splittras, och att försöka lugna tankarna kan leda till att man känner att traumat är en oöverstiglig utmaning.

4- Psykotiska episoder:

Psykos definieras generellt som en störning i upplevelsen av verkligheten, vilket resulterar i en instabil och bräcklig självkänsla. Meditation kan förvärra denna diskontinuitet och överdriva förvrängningar.

5. Aktivt beroende:

Om någon har ett aktivt beroende är det svårt för någon form av meditation eller terapi att vara effektiv. Meditation kan naturligtvis öka suget efter destruktiv droganvändning.

okonventionella metoder

Om en person finner tanken på att utöva meditation oacceptabel, kan de börja experimentera med former av meditation som drar deras fokus utanför sig själva. Genom att ge dem en uppgift eller aktivitet att fokusera på som involverar sensoriska eller stimulerande upplevelser, kommer det att dra till sig personen ut ur sina tankar och tvångstankar och ge dem en paus från inre nöd.

Till exempel, enligt Sean Grover, var det en ung man traumatiserad av en livshotande bilolycka. Han led av ångest och symtom på posttraumatiskt stressyndrom. Oavsett hur han försökte meditera kunde han inte lugna sitt sinne, i själva verket mådde han sämre för varje försök eftersom han hade misslyckats med att meditera.

Så en dag, när han organiserade sitt garage, hittade den unge mannen en liten bit nyfälld tall. Han tog fram fickkniven, satte sig på en låda och började tälja på träbiten. Och han upptäckte att när han gjorde den här aktiviteten kände han sig lugn. Snart blev träsnideri hans personliga metod för meditation. Till en början ristade den unge mannen enkla husgeråd, som gafflar och skedar, som blev presenter till vänner och familj. Senare experimenterade han med större projekt och tog konstlektioner.

Att träna på den unge mannens egen meditationsmetod saktade ner hans hjärtfrekvens, förbättrade ämnesomsättningen, rensade hans sinne och gav honom till och med något att fokusera på annat än smärtan.

Mycket enkla aktiviteter

Mycket enkla aktiviteter kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och jordad. Vissa icke-traditionella former inkluderar promenader, fiske, simning, surfing, teckning, matlagning, träning, skrivning, målning, inlärning av färdigheter eller hantverk, cykling, läsning eller trädgårdsarbete.