Serotonin / glädjeelixir (ett hormon), var och hur kan vi hitta det lätt???

De säger, jag hoppas att lycka säljs i stormarknader tillsammans med resten av sakerna, men vi säger att lycka säljs, och här menar vi inte att den säljs med pengar, utan lyckohormonet, som är den främsta katalysatorn för vår känsla av lycka och avkoppling, kan stiga i våra kroppar med enkla, lätta, roliga och hälsosamma steg också.

Om dina bekymmer har överväldigat dig nyligen, kom och upptäck med oss ​​var lyckohormonet ligger och var du kan få tag i det.

Serotonin är det huvudsakliga lyckohormonet;

Det förbättrar humöret, förebygger depression, är en signalsubstans och förbättrar känslor och kognition.Låga nivåer av serotonin leder till depression, suicidbenägenhet, ilska, sömnsvårigheter, migrän och ökad kolhydratkonsumtion. Kroppen kan producera hormonet serotonin från gruppen av aminosyror tryptofan

 Sätt att öka serotonin

Det finns flera sätt att öka serotoninnivåerna i kroppen, till exempel:

Exponering för solen, och spendera lite tid i den i minst 20-30 minuter varje morgon, eller på eftermiddagen utanför huset.

Meditation och glada minnen, som hjälper hjärnan att producera serotonin; Hjärnan producerar detta hormon när man känner sig lycklig.

Var uppmärksam på att kroppen får tillräckligt med vitamin B, vitamin B6, vitamin B12 och vitamin C; Bevis har bevisat förmågan hos vitamintillskott för att behandla depression och öka mänsklig lycka.

Att träna, såsom jogging, promenader, dans, etc.; Dessa övningar hjälper till att producera serotonin.

minska sockerintaget; Att äta sockerhaltig mat sänker serotonin i kroppen och leder till dåligt humör, och att minska sockerhaltiga livsmedel hjälper till att skydda kroppen från hjärtsjukdomar och diabetes.

. Ät mat som är rik på magnesium, som mörka bladgrönsaker, fisk, bönor och bananer, som hjälper till att behandla depression och uppnå lycka. Hormonet adrenalin kallas adrenalin, energimolekylen, som förstärker känslan av glädje och lycka, och skapar mer energi, och adrenalin ger ökad hjärtfrekvens, blodtryck och ökat blodflöde till musklerna. Akut känslighet. [60 ] GABA Hormon GAPA är ett hämmande ämne som minskar avfyrningen av neuroner, och ökar känslan av lugn och komfort, och detta hormon kan också ökas naturligt genom att utöva meditation och yogaövningar; En studie från Journal of Complementary and Alternative Medicine fann att utövande av ett 27-minuters yogapass ökar GABA-nivåerna med XNUMX %, och vissa lugnande medel som Valium och Xanax ökar GABA-produktionen, men de innehåller många risker och biverkningar. användning sträcker sig till ett brett spektrum.