Vi förstör vår hälsa dagligen under frukosten.. med det?!

Vi förstör vår hälsa dagligen under frukosten.. med det?!

Ät för mycket tillsatt socker

När det gäller att äta frukost, som kommer att bidra till att stärka kroppens immunitet, måste mängden socker som konsumeras granskas.

I det här sammanhanget sa D'Angelo: "Frukostmat, som sockerhaltiga flingor, bakverk och pajer fulla av tillsatt socker, kan med tiden påverka vita blodkroppar negativt, som är kroppens celler som är ansvariga för att bekämpa infektioner."

För hennes del sa Manaker att även om pannkakor inte äts varje morgon, kan problemet med sockerkonsumtion öka på oväntade sätt "mellan vad som läggs till kaffe, vad som strös på havregryn och vad som äts från kakan."

Drick inte apelsinjuice

Att minska eller undvika tillsatt socker betyder inte att kroppen inte behöver naturliga sockerarter som kan fås genom att äta färsk frukt och naturliga juicer.

I detta sammanhang sa Manaker: "När vissa människor försöker begränsa sitt intag av tillsatt socker, kan de undvika att dricka naturlig juice som inte innehåller tillsatt socker med frukosten", med tanke på att detta är ett misstag eftersom denna juice är full av viktiga näringsämnen som stödjer immunitet.

En nyligen genomförd studie indikerar att naturlig apelsinjuice hjälper till att bekämpa inflammation", enligt Manaker, som förklarade, "Att inkludera denna juice i en allmän hälsosam kost kan vara ett viktigt tillägg till timingen av immunsystemet."

Brist på vitamin D

D-vitamin är en viktig komponent för att stärka immunförsvaret. Enligt D'Angelo gör vissa människor misstaget att glömma dessa viktiga näringsämnen när de lagar frukost.

"Livsmedel som lax, havregryn, ägg, mjölk och vissa juicer kan vara läckra källor till D-vitamin, men om en person är van att äta en snabb frukost för att spara tid, kommer han eller hon inte att få tillräckligt med D-vitamin som han behöver dagligen ", sa D'Angelo.

Därför är det möjligt att få tillräckligt med detta vitamin enligt den rekommenderade dosen i form av näringstillskott, förutsatt att en allmänt balanserad kost och regelbunden motion beaktas.

Äter inte protein

Enligt Manaker är protein viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar, så att äta tillräckligt med protein till frukost är nyckeln.

Manaker tillade, "Många frukostmat, som bakverk och franska toast, är fulla av kolhydrater, men mycket låga i protein, så att lägga till proteinrika livsmedel som ägg och mjölk till din dagliga frukostrutin kan hjälpa till att stödja immunförsvaret."

Äter snabbmat

Att äta frukost på takeaway och snabbmatsrestauranger kan skada immunförsvaret.

I detta sammanhang sa Manaker: ”Snabbmat kan vara väldigt bekvämt, men det kan också vara fullt av salt. Eftersom en diet med hög salthalt försvagar immunförsvaret är det viktigt att äta mat utan mycket natrium."

Vad är bestraffande tystnad och hur hanterar du denna situation?