Vilken är den optimala sovställningen för god hälsa?

Vilken är den optimala sovställningen för god hälsa?

De flesta människor föredrar att sova på sidan, eftersom de som ligger på rygg är mer benägna att sova dåligt eller få andningssvårigheter på natten, rapporterar Science Alert.

I de flesta fall brukar vi röra oss mycket under natten. En studie av 664 sovande fann att deltagarna tillbringade cirka 54 procent av sin tid i sängen och sov på sidan, cirka 37 procent på ryggen och cirka 7 procent på pannan.

Den visade också att män (särskilt de under 35 år) tenderade att känna sig rastlösa, med fler förändringar i sovställning, arm-, lår- och övre ryggrörelser under natten.

Även om det kanske inte är en dålig sak, är det i allmänhet en bra idé att låta din kropp röra sig under natten, säger ledande sömnforskare William Dement vid Stanford University.

Medan du sover kommer din kropp att spåra smärta eller obehag och anpassa sig därefter, vilket vanligtvis undviker liggsår (eller trycksår) i det dagliga livet.

Om du upptäcker att du inte kan röra dig på grund av att sängutrymmet inte är särskilt stort, överväg till exempel att byta sida när du sover, ibland till vänster och ibland till höger, eller skaffa en större säng.

Ingen perfekt situation

Rapporten betonade att det inte finns någon bra forskning som ger tydliga bevis på "optimal sömnposition", eftersom din ålder, vikt, miljö, aktiviteter och om du är gravid spelar en roll för den bästa sömnpositionen för din kropp.

Helst kan vi hitta en position som hjälper oss att få en god natts sömn, och undvika att vakna upp av smärta.

Men även om vissa former av sidosömn kan belasta ryggraden lite, verkar sidopositioner i allmänhet fortfarande vara bättre än de andra alternativen.