Vidokezo rahisi vya kuweka sawa katika Ramadhani

Vidokezo rahisi vya kuweka sawa katika Ramadhani

Kunywa maji mengi

Kula kiasi cha kutosha cha maji wakati wa ftar ni muhimu ili kudumisha unyevu wa mwili, ambayo itapunguza hisia zako za njaa wakati wa kufunga, pamoja na kudumisha afya yako na kuepuka hisia dhaifu na uchovu.

Kabla ya kuanza kufunga, ni lazima uchunguzi wa kina wa mara kwa mara ufanyike ili kuhakikisha kuwa mwili hauna magonjwa.Ikiwa unaugua ugonjwa wa muda mrefu unaohitaji unywe dawa, unapaswa kushauriana na daktari wako ili kurekebisha dozi ili kuendana na wakati wa Iftar na Suhoor.

Usile kupita kiasi kwa kifungua kinywa

Ingawa vyakula vya Ramadhani vinatofautishwa na ladha yake ya kipekee, kawaida huwa na asilimia kubwa ya mafuta na sukari, kwa hivyo unapaswa kuwa mwangalifu wakati wa kula kiamsha kinywa na usizidishe, pamoja na kuhakikisha kuwa unabadilisha mlo wako kati ya protini, wanga na mboga.

Bila kupuuza chakula cha suhoor

Hakikisha kwamba unaamka kabla ya alfajiri, muda wa kutosha wa kula chakula cha Suhur, ambacho kitasawazisha mwili wako na kukuzuia kusikia njaa na kiu wakati wa mfungo. Lazima pia uwe mwangalifu kubadilisha suhoor ili kufikia hili na usiridhike na kula mlo wa wanga nyepesi kwa sababu hautakupa nguvu siku inayofuata.

mazoezi mepesi

Wataalamu wanakushauri kufanya mazoezi mepesi kidogo saa mbili baada ya kifungua kinywa ili kudumisha afya yako.

Wataalamu pia wanashauri kula chakula chepesi kwa kiamsha kinywa, kisha kula chakula kingine, ambacho ni chakula cha mchana, saa tatu hadi nne baadaye, na kisha mlo wa Suhoor, ili kuhakikisha kwamba unadumisha afya yako bora.

Mada zingine: 

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها