Faida nane za mbegu za tikiti maji, ikiwa ni pamoja na afya ya ngozi

Faida nane za mbegu za tikiti maji, ikiwa ni pamoja na afya ya ngozi

Mbegu za tikiti maji zina nyuzinyuzi, mafuta ya mono- na polyunsaturated, na protini, pamoja na chuma, magnesiamu, zinki, shaba na kalsiamu.

Kulingana na tovuti ya WIO News, ulaji wa mbegu za tikiti maji, au kile kinachojulikana kama majimaji ya tikiti maji, huupa mwili faida 8 za kiafya zisizotarajiwa, ambazo ni kama ifuatavyo.

1. Kuongeza kinga

Mbegu za tikiti maji ni chanzo kizuri cha madini ya zinki, ambayo husaidia kujenga kinga ya mwili. Zinc husaidia kuzalisha na kuamsha seli za kinga zinazojenga ulinzi wa mwili dhidi ya maambukizi na magonjwa.

2. Mafuta yenye afya

Mbegu za tikiti maji zina mafuta yenye afya kama vile asidi ya mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated. Mafuta yenye afya hupunguza cholesterol ya damu na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.

3. Kurekebisha sukari kwenye damu

Kula majimaji ya tikitimaji pia husaidia kuongeza usikivu wa insulini, ambayo hudhibiti viwango vya sukari ya damu mwilini. Mbegu za watermelon zina magnesiamu, ambayo husaidia kubadilisha wanga ambayo huathiri viwango vya sukari ya damu.

4. Kuboresha usagaji chakula

Afya ya mmeng'enyo wa chakula huimarishwa na nyuzinyuzi na mafuta yasiyokolea yanayopatikana kwenye mbegu za tikiti maji na kuboresha njia ya haja kubwa mara kwa mara.

5. Kukuza afya ya nywele

Mbegu za watermelon zimejaa protini, chuma, magnesiamu, zinki na shaba ambazo huboresha hali ya nywele. Mbegu hizi husaidia katika ukuaji wa nywele na kuimarisha mizizi yake.

6. Kuboresha afya ya ngozi

Mbegu za watermelon zilizochomwa zinaweza kuwa vitafunio vya afya ili kuboresha ngozi ya ngozi, ambayo husaidia kulainisha ngozi, hupunguza kuonekana kwa acne, na kuchelewesha kuonekana kwa ishara za mapema za kuzeeka.

7. Kuimarisha mifupa

Mbegu za watermelon ni chanzo kizuri cha kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa mifupa yenye nguvu, yenye afya, ambayo husaidia kudumisha afya ya misuli na kuboresha maambukizi ya ujasiri.

8. Kudumisha afya ya moyo

Mbegu za watermelon hutoa asidi ya mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated, ambayo husaidia kudumisha afya ya moyo. Magnesiamu, ambayo ni nyingi katika mbegu hizi, husaidia kudumisha utendaji mzuri wa moyo na shinikizo la damu.

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024