Jinsi ya kuondokana na uvivu

Wakati mwingine unahisi uchovu na mvivu. Tutakupa vidokezo ambavyo vinaweza kukusaidia kuondokana na hisia hii:

1- Osha uso wako mara baada ya kulala ili kuondoa hisia za uvivu na uchovu ili kujiandaa na kazi ambazo lazima uzifanye.

2- Hakikisha unapata usingizi wa kutosha kila siku, kwani muda wa kulala haupaswi kuwa chini ya masaa 8.

3- Mwendo na shughuli nyingi husababisha mtiririko wa damu mwilini, hivyo unaweza kutembea badala ya kutumia usafiri

4- Tafiti zimethibitisha kuwa vyakula vyenye mafuta mengi huathiri shughuli za binadamu, wakati vyakula vyenye nyuzinyuzi na vitamini huchochea ubongo na mwili kuwa hai na wenye nguvu.

5- Kuna vyakula vingi vinavyokusaidia kuondokana na uchovu, kama vile: chokoleti kali, ufuta, maziwa, tufaha, ndizi, sardini....

Tabia zinazosababisha rumen

Njia tano za kuondokana na uvivu wa asubuhi

Vidokezo nane vya lishe kwa afya yako baada ya Ramadhani

Vichocheo vitano vinavyorejesha uhai na shughuli

Faida za kutafakari na kupumzika