Picha
Usifanye mambo haya hatari siku ya joto
Usifanye mambo haya hatari siku ya joto
Usifanye mambo haya hatari siku ya joto
Kuoga ghafla baridi.
Mzunguko wa shingo ghafla na haraka nyuma.
Mfiduo wa ghafla wa kiyoyozi, haswa ikiwa umelowa kwa jasho.
Kunywa kiasi kikubwa cha maji mara moja.
Kuoga baridi baada ya mazoezi.
(Inapendekezwa kufuta jasho kwanza baada ya kufanya mazoezi, kisha pumzika kwa dakika kumi, na kisha kuoga na maji ya joto)