Nini kinatokea kwa mwili wako unapokuwa na msongo wa mawazo?

Unaweza kupata maumivu ya kichwa ya mvutano au kupata kwamba mkazo hufanya iwe vigumu kulala (ukosefu huu wa usingizi unaweza pia kusababisha maumivu ya kichwa).

Moyo wako na mapafu yako
Wakati wa mfadhaiko, utaona kuwa moyo wako unapiga haraka na kupumua kwako kunakua haraka. Wakati huo huo, mishipa ya damu huimarisha, na shinikizo la damu huongezeka. Mfadhaiko unapokuwa sugu, kuongezeka kwa mapigo ya moyo na shinikizo la damu kunaweza kuharibu mishipa yako kwa muda.

mfumo wa kinga
Utafiti unaonyesha kuwa mfadhaiko unaweza kuathiri mfumo wako wa kinga, na kuathiri kila kitu kutoka kwa uwezekano wako wa kupata kidonda baridi hadi uwezo wako wa kujenga upinzani dhidi ya homa unapopata mafua.

misuli yako
Unaweza kuona misuli yako inakaza wakati wa mafadhaiko, haswa kwenye mabega, mgongo, uso na taya.

usagaji chakula
Mfadhaiko unaweza kusababisha kichefuchefu au maumivu ya tumbo, na pia unaweza kusimamisha mchakato wa usagaji chakula huku mwili wako unapopotosha nishati mahali pengine ili kusaidia mwili wako kujibu "mapigano au kukimbia" katika kukabiliana na tishio linaloweza kutokea.

Jaribu suluhisho hizi ili kupunguza shinikizo

Kucheza michezo

Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa endorphins, kemikali kwenye ubongo ambazo zinaweza kuinua hisia zako.

Kutafakari

Iwe ni yoga au kutafakari, tafiti zimethibitisha kuwa kupuuza akili kunaweza kupunguza msongo wa mawazo. Lakini ili uvune kikamilifu manufaa ya kiafya ya kutafakari, hakikisha hufanyi makosa haya ya kawaida.

kuchukua hobby

Tafuta kitu unachofurahia, kama vile kuchora au kusoma, na ujihusishe nacho. Huu ni umakini.