Madhara mabaya na mazuri ya kula siki ya apple cider

Madhara mabaya na mazuri ya kula siki ya apple cider

Kadiri tiba za nyumbani zinavyoendelea, siki ya tufaa inajulikana sana kwa faida zake nyingi zinazodhaniwa kuwa ni pamoja na kuongeza nishati hadi kuboresha hali ya afya ya kudumu. Houston Methodist Medical.

"Watu daima wanatafuta njia rahisi za kupunguza uzito na kuboresha maeneo mengine ya afya zao, na siki ya apple cider hakika ni mojawapo, ambayo huwa nawaambia wagonjwa wangu ikiwa unataka kujaribu, Jaribu. Lakini matarajio lazima yawe ya kweli. Na tafadhali usinywe bila kuchanganywa na maji.”

faida ya siki ya apple cider

Faida za kiafya za siki ya tufaa, kulingana na ripoti ya picha ya USA Today, ni pamoja na:

•Kupungua uzito

• Kuzuia kisukari cha aina ya pili

• Kupunguza kiungulia

• Kupunguza kolesteroli

Madhara mabaya

Orodha ya athari mbaya ni pamoja na:

Mmomonyoko wa asidi ya meno

• Kuongezeka kwa kiungulia

Hizo ni faida kubwa ikiwa ni kweli, asema Dk. Kalakuta, lakini anasema kwamba hakuna ushahidi wa kupendekeza siki ya tufaa husaidia kupunguza uzito isipokuwa ikiwa ni pamoja na upungufu wa kalori - yaani, isipokuwa unakula. kalori chache kuliko mwili wako kuchoma. "Kunywa siki ya tufaha na kisha kula burger kubwa na kukaanga hakutasaidia chochote," anaeleza Dk Kalakuta.

sukari na cholesterol katika damu

Kuna maeneo mawili ambapo siki ya tufaha inaweza kuchukua nafasi ndogo, anasema Dk. Kalakuta, ambayo ni kudhibiti sukari ya damu na kudhibiti cholesterol. Uchunguzi wa awali unaonyesha kuwa siki ya apple cider inaweza kupungua kidogo glucose ya kufunga (glucose ya juu ya kufunga inachukuliwa kuwa kiashiria cha kisukari cha aina ya 2). Kwa kuongezea, tafiti zingine zimeonyesha ongezeko ndogo la lipoprotein za juu-wiani (HDL), ambayo wakati mwingine hujulikana kama kolesteroli "nzuri" - ingawa hazikuonyesha athari kwa LDL au cholesterol "mbaya".

Asidi ya tumbo na mmomonyoko wa meno

Naye Dk. Kalakuta anasisitiza kwamba siki ya tufaha ina asidi asetiki, kumaanisha “kuitumia huchangia tu ongezeko la asidi ndani ya tumbo ambayo tayari ina matatizo na inaweza tu kuzidisha msukumo wa asidi.”

Njia bora ya kuepuka hatari

Jambo muhimu zaidi kujua kuhusu siki ya tufaha, anashauri Dk. Kalakuta, ni kwamba kamwe haipaswi kuchukuliwa bila kuinyunyiza na maji kwanza, kwani inaweza kusababisha mmomonyoko wa meno au ugonjwa wa umio kutokana na kuwa na asidi nyingi ya tufaha. siki, akisisitiza kuwa kiasi kinachoweza kuchukuliwa ni cha juu.Ni kijiko kimoja hadi viwili vilivyochanganywa katika glasi ya maji kwa kiasi.

"Kunywa [siki ya tufaha] pamoja na mlo husaidia, kwa sababu utando wa tumbo umelindwa zaidi kutokana na asidi kwa sababu kuna chakula kingine humo pia," anaongeza.

Tufaha zima

Dk. Kalakuta anahitimisha kwa ushauri wake akisema kwamba kunywa kikombe cha siki ya tufaha hakuleti faida sawa na kula tufaha, akieleza kuwa mtu anapokula tufaha zima, anapata “nyuzinyuzi, antioxidants na vitamini,” ambavyo sivyo. inapatikana wakati wa kunywa juisi ya tufaha au siki ya tufaa.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023