Makosa manne ya kawaida tunayofanya baada ya kuamka ... kaa mbali nayo

Baadhi ya tabia za kawaida asubuhi watu wengi hukutana katika kufanya. Lakini baadhi yao huchukuliwa kuwa makosa ya asubuhi ambayo yanaweza kufungua njia ya siku ya uchovu na isiyozalisha kwa ujumla . Kwa hivyo ni nini?

Kubofya kitufe cha kusinzia:

Kengele inalia na hauko tayari kukabiliana na siku hiyo bado. Tunarudi nyuma ya majaribu ya kupumzika na matumizi ya naps. Wataalamu wengi wa usingizi wanaamini kwamba kulala usingizi si wazo zuri na hujitahidi kukurudisha kwenye kishawishi cha kulala tena na kuhusisha akili yako ya chini kabisa na kutoamka.

 Angalia barua pepe:

Ikiwa unalala karibu na simu yako, ni rahisi kutumia kikasha bila kujitahidi. Ukianza asubuhi kwa njia hii, hutawahi kuamka na nguvu za kuanza siku yako.

Kuacha kitanda chako kikiwa kichafu

Kuacha kitanda chako kikiwa nadhifu sio rahisi kama unavyofikiria, badala yake, inahusishwa na kuongeza shughuli zako kwa siku nzima. Kawaida inahusishwa na watu ambao wana utu wa kawaida na wa kazi, na pia hukufanya ukae mbali na wazo la kurudi kulala.

Kunywa kahawa:

Mwili wako hutoa kiasi kikubwa zaidi cha homoni ya mkazo ya cortisol, ambayo hudhibiti nishati, kati ya 8 na 9 asubuhi. Kwa hivyo kwa watu wengi, wakati mzuri wa kunywa kahawa ni baada ya XNUMX:XNUMX ikiwa ulikuwa unatumia kafeini kabla ya hapo, mwili wako utaanza kuzoea kwa kutoa cortisol kidogo mapema asubuhi ambayo inamaanisha kuwa utalala baada ya muda.

Mada zingine:

Kuchelewa kulala kunaharibu maisha na akili yako

Kuna uhusiano gani kati ya kufunga na usumbufu wa usingizi?Je, tunatatuaje tatizo?

Kutumia muda mwingi mbele ya skrini kunatatiza mzunguko wa usingizi

Tabia za kila siku ambazo hupunguza nguvu zetu