Vyakula vinne vya kuepuka kabla ya kulala.

Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa kabla ya kulala?

Mona Ibrahim2022-05-09Sasisho la mwisho: 2022-05-09

Vyakula vinne vya kuepuka kabla ya kulala.

Uchunguzi unasema kwamba kwenda kulala kwenye tumbo tupu kunaweza kuamsha cortisol, homoni ya shida. Lakini kwa upande mwingine, kula vyakula fulani karibu sana na wakati wa kulala kunaweza pia kuvuruga usingizi wako.

Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa kabla ya kulala?

vyakula vya viungo :

Vyakula vyenye viungo vinaweza kudumu kwa muda mrefu kumeng'enywa tumboni na vyakula vya viungo pia vina viwango vya juu vya capsaicin, phytochemical ambayo huongeza kimetaboliki na thermogenesis.

Vyakula vya kukaanga na mafuta:

Hiyo huvuruga mchakato wa usagaji chakula wakati wa usiku. Mafuta yenye afya, kama vile karanga, mbegu au parachichi, ni sawa, lakini ni bora kuepuka mafuta yaliyojaa na vyakula vya kukaanga.

Vyakula vyenye asidi:

Ni bora kujiepusha na vyakula vyenye tindikali vinavyozalisha asidi ya tumbo.Hii inajumuisha kila kitu kuanzia sukari hadi nafaka, baadhi ya bidhaa za maziwa, nyama na keki.

milo mikubwa:

Kuendelea kusaga usiku kucha kunahitaji nishati. Kula chakula cha mchana kikubwa na chakula cha jioni nyepesi husaidia kukuza usingizi usiku wote.

Vitambulisho

Mona Ibrahim2022-05-09Sasisho la mwisho: 2022-05-09

soma yafuatayo

Picha

Siku mbili zilizopita

Kuna uhusiano gani kati ya emulsion na ugonjwa wa sukari?

siku 3 zilizopita

Usingizi mzuri unaweza kurefusha maisha..Je!

siku 3 zilizopita

Ni wakati gani mzuri wa kuchukua virutubisho vya vitamini D?

siku 4 zilizopita

Vyakula vinne vya kuepuka kabla ya kulala.

Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa kabla ya kulala?

Mona Ibrahim

soma yafuatayo

Kuna uhusiano gani kati ya emulsion na ugonjwa wa sukari?

Usingizi mzuri unaweza kurefusha maisha..Je!

Ni wakati gani mzuri wa kuchukua virutubisho vya vitamini D?

Jicho la uvivu ni nini na dalili zake ni nini?

Kuna uhusiano gani kati ya emulsion na ugonjwa wa sukari?

Usingizi mzuri unaweza kurefusha maisha..Je!

Ni wakati gani mzuri wa kuchukua virutubisho vya vitamini D?

Jicho la uvivu ni nini na dalili zake ni nini?

soma yafuatayo

Kuna uhusiano gani kati ya emulsion na ugonjwa wa sukari?

Usingizi mzuri unaweza kurefusha maisha..Je!

Ni wakati gani mzuri wa kuchukua virutubisho vya vitamini D?

Jicho la uvivu ni nini na dalili zake ni nini?

Huduma mpya na muhimu kutoka kwa WhatsApp

Faida za kiafya za avokado...

Simu ya Mkono Simu