Siri za kisayansi katika mapambano dhidi ya kuzeeka

Siri za kisayansi katika mapambano dhidi ya kuzeeka

Mwanabiolojia wa molekuli Nicklas Brendborg amechunguza utafiti kutoka duniani kote ili kugundua mbinu za lishe na siha ambazo zinaweza kusaidia sana kupambana na kuzeeka, na akatupilia mbali ngano za kawaida za kuepuka.

Hadithi kuhusu vitamini D na mafuta ya samaki

Vitamini D ni mfalme wa virutubisho lakini haina athari kwa kuzeeka.

"Tafiti zetu kubwa na kali zaidi zinahitimisha kuwa uongezaji wa vitamini D haufanyi chochote kuzuia kifo cha mapema," alisema.

Mafuta ya samaki pia yanatajwa kuwa nyongeza ya miujiza.Lakini faida zake nyingi hupotea baada ya uchunguzi wa karibu.

Katika masomo makubwa zaidi, watu ambao walichukua virutubisho vya mafuta ya samaki hawakuishi muda mrefu zaidi kuliko wengine. Lakini hupunguza kidogo hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

Chakula ambacho kinaweza kupanua maisha

Uchunguzi umegundua kuwa watu wanaokula vyakula vyenye utajiri wa perperidin (vijidudu vya ngano, maharagwe, na uyoga) katika lishe yao huwa na maisha marefu.

Pamoja na kiwanja "Rapamycin", ambacho wanasayansi wa Kanada walipata wakati wa kutembelea Kisiwa cha Pasaka katika bakteria ya udongo. Imekuwa maarufu kwa utafiti wa kuzeeka.

Rapamycin huongeza muda wa kuishi wa panya na imeonyesha matokeo mazuri kwa wanyama wengine pia, kama vile mbwa.

Tayari imeidhinishwa kwa matumizi ya binadamu na inatolewa kwa viwango vya juu kwa wagonjwa ambao wamepandikizwa viungo.

Wanasayansi pia sasa wanajaribu kutumia dozi za chini za rapamycin kama dawa ya kuzuia kuzeeka.

Ufanisi wa kufunga dhidi ya kuzeeka

Kufunga huongeza muda wa maisha ya wanyama wa maabara wakati wanakabiliwa na utawala wa "kizuizi cha kalori". Wanasayansi wamegundua kuwa panya wa maabara huishi muda mrefu zaidi wanapolishwa kidogo.

Watu wanaofuata njia hii pia huwa na afya njema, na shinikizo la damu bora, viwango vya cholesterol, na mifumo ya kinga.

Lakini watu walio na kizuizi kikubwa cha kalori pia waliripoti kuhisi baridi na uchovu kila wakati. Wanasayansi wameshauri kwamba si lazima kuzuia kalori wakati wote ili kupata faida.

Pia, kufunga kunapaswa kuepukwa wakati wa ujauzito, na watoto na wazee.

sauna

Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaotumia saunas wana hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo na mishipa na maisha marefu.

Lakini kuna upande mbaya kwa wanaume, kwani joto la juu hupunguza ubora wa manii, ambayo huathiri uzazi.

ulaji wa nyuzi

Fiber ni muujiza kwa afya, inapunguza hisia ya njaa na hivyo hutusaidia kula chakula kidogo, ambacho kinasababisha kupambana na kuzeeka, na pia kufurahia mwili mdogo.

Fiber pia hupunguza viwango vya cholesterol kwa uaminifu.

Siri ya kufanya mazoezi

Mazoezi ni mfalme halisi wa ulimwengu wa afya. Ikiwa ingekuwa dawa, mazoezi yangekuwa dawa yenye nguvu zaidi kuwahi kuvumbuliwa.

Mazoezi yanachukuliwa kuwa kichocheo katika kupanua maisha ya wanyama wa maabara na pia wanadamu. Hata wale walio na umbo bora wanaishi muda mrefu zaidi kuliko wale walio na sura nzuri.

Mazoezi hukabiliana na upotevu wa misuli na mifupa unaohusiana na umri, hivyo kupambana na shinikizo la damu, sukari ya juu ya damu, na hata kusaidia mfumo wa kinga kubaki mchanga.