Vyakula vinavyosababisha damu kuganda..jihadhari navyo

Vyakula vinavyosababisha damu kuganda..jihadhari navyo

nyama nyekundu

Kula nyama ya ng'ombe na kondoo kwa wingi kunaweza kuongeza uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo na kisukari, na hii inaweza kuwa ni kwa sababu nyama nyekundu ina mafuta mengi, ambayo inaweza kuongeza cholesterol, kwa hivyo ikiwa itabidi ufuate lishe ya nyama nyekundu, jaribu kupunguza lishe yako. kiwango cha kila siku.

Unaweza pia kula michuzi isiyo na mafuta kama vile nyama ya ng'ombe na nyama ya ng'ombe iliyokonda.

Bakery na keki

Jihadharini na hatari za kula kupita kiasi bidhaa na keki, kama vile keki na keki ambazo zina kiasi kikubwa cha sukari iliyoongezwa, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito, na pia inahusishwa na viwango vya juu vya triglycerides, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo.

Hatari ya bidhaa zilizookwa ni kwamba kiungo chake kikuu ni unga mweupe, ambao unaweza kuongeza sukari kwenye damu na kukufanya uhisi njaa, unaweza kubadilisha unga wa ngano na kutumia mafuta ya mboga ya kioevu badala ya siagi au samli.

 vyakula vya chumvi

Kula sodiamu nyingi, sehemu kuu ya chumvi, kunaweza kusababisha kiharusi, ugonjwa wa moyo na kushindwa kwa moyo.Pia unapaswa kuepuka kula vihifadhi vilivyoongezwa na mafuta yaliyojaa, na kuepuka mafuta ya trans yanayopatikana katika mafuta ya hidrojeni.Mafuta yaliyojaa haipaswi kutengeneza zaidi ya 6% ya jumla ya kalori zako. kidhibiti cha halijoto cha kila siku.

Baadhi ya vyakula vinavyosaidia kudumisha moyo wenye afya:

1. Matunda na mboga nyingi
2. Nyama konda
3. Kuku wasio na ngozi
4. Karanga, maharagwe na kunde
5. samaki
6. Nafaka
7. Mafuta ya mboga kama vile olive oil
8. Bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta
9. mayai

Mada zingine: 

Je, unashughulika vipi na mpenzi wako baada ya kurudi kutoka kwa talaka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج