Chakula kitamu ambacho husababisha unyogovu

Umewahi kujisikia huzuni na mbaya, bila sababu ya moja kwa moja, ulianza kujisikia huzuni baada ya kula chakula cha jioni au chakula cha mchana, hapana, sio hali yako kabisa, wala mawingu na hali ya hewa, wala chakula cha habari, ni chakula chako cha kupenda ambacho hukufanya uhisi msongo wa mawazo na msongo wa mawazo, jambo la ajabu ni kwamba Vyakula vyote vinavyosababisha mfadhaiko ni vyakula vitamu na vinavyopendelewa na baadhi ya watu, je vyakula hivi vinakupendeza pia?

Wacha tupitie menyu hii ya leo katika Anaslawy.

Sukari

Hakuna shaka kwamba sukari husababisha matatizo mengi ya afya, hasa kisukari, lakini sukari pia inahusishwa na matatizo mengine kama vile unene, ugonjwa wa tezi ya tezi na huzuni. Kwa hiyo, madaktari na wataalamu wa lishe wanashauri kutegemea fructose au sukari mbichi iliyotolewa kutoka kwa miwa, kwa afya bora na hisia kali.

unga mweupe
Tunafahamu vyema kuwa unga mweupe una madhara kiafya, lakini kwa bahati mbaya tunakuta unapenyeza kwenye vyakula vingi tunavyokula kila siku. Unaweza kuepuka mkate mweupe kabisa, lakini kula baadhi ya aina ya supu ambayo inaweza kuongeza unga mweupe ili kuongeza unene. Kalori na kiwango cha juu cha glukosi katika unga mweupe husababisha mabadiliko makali ya mhemko na kukufanya uwe na njaa. Kwa hiyo, wataalam wanashauri kutegemea nafaka nzima kama vile shayiri, quinoa na shayiri badala ya unga mweupe.

aspartame
Utamu wa bandia unaopendekezwa kwa baadhi na ulioenea zaidi, aspartame imekuwa mojawapo ya kibadala cha sukari, kwani hutumiwa kutengeneza vyakula vingi badala ya sukari. Hata hivyo, wataalam wa lishe wanaonya kuwa aspartame ina madhara makubwa, ikiwa ni pamoja na kusababisha maumivu ya kichwa, matatizo ya matumbo na tumbo. Kwa hivyo, ni vyema kuchukua nafasi ya aspartame na vitamu vingine vya kikaboni au kwa kutumia asali ya nyuki.

kloridi ya monosodiamu (MSG)
Glutamate ya monosodiamu hutumiwa katika sekta ya ufungaji wa chakula ili kuhifadhi ladha na kuhakikisha maisha ya rafu ya muda mrefu, kwa hiyo dutu hii hutumiwa katika utengenezaji wa kila kitu kutoka kwa viazi crispy hadi vyakula vilivyohifadhiwa, lakini kwa kweli husababisha matatizo mengi ya afya, ikiwa ni pamoja na kujisikia kizunguzungu; kichefuchefu na mvutano, pamoja na kuchangia hisia katika hali mbaya
Ili kuepuka matatizo haya, unaweza kutegemea bidhaa za vyakula vya kikaboni au bidhaa ambazo zimeandikwa bila MSG.

mafuta ya hidrojeni
Hatari zaidi kwa afya yako wakati wote, mafuta ya hidrojeni pia hutumiwa katika bidhaa nyingi ili kupanua maisha ya rafu ya vyakula vilivyowekwa. Mafuta ya hidrojeni husababisha cholesterol ya juu na kupata uzito, na ni vigumu kusaga, hivyo inaweza pia kusababisha matatizo ya matumbo. Kwa hiyo, ili kukaa mbali na hali mbaya, jaribu kutegemea mafuta ya ziada ya mafuta au mafuta ya nazi.

rangi za viwanda
Ingawa kuna rangi nyingi za asili za vyakula, rangi za vyakula bandia hutumiwa sana, na kusababisha matatizo mengi ya afya, ikiwa ni pamoja na hypersensitivity na pumu, pamoja na kuchangia hali mbaya. Kwa hiyo, inashauriwa kutegemea nyenzo za asili na za kikaboni kwa vyakula vya rangi na kukaa mbali na rangi za bandia kabisa.