Vinywaji XNUMX bora vinavyokufanya uzee

Vinywaji XNUMX bora vinavyokufanya uzee

Sayansi haijapata kabisa njia ya kukomesha kuzeeka na matatizo yake, lakini watafiti wanasema hakika inawezekana kuipunguza na kusimamisha kuendelea kwake. Kwa mujibu wa kile kilichochapishwa na jarida la Eat This Not That, wataalam wa masuala ya lishe wamegundua kuwa baadhi ya tabia zinazozoeleka kama vile kutopata usingizi wa kutosha, msongo wa mawazo mara kwa mara, kutazama skrini za kompyuta na ulaji wa vyakula vilivyosindikwa kunaweza kusababisha kuzeeka kwa kasi kwa mwili wa binadamu.

Wataalamu wanashauri kuepuka baadhi ya vyakula na vinywaji vinavyosababisha matatizo mengi ya kiafya na umri. Eat This Not That alimnukuu mtaalamu wa lishe Amy Goodson, mwandishi wa The Sports Nutrition Playbook, akisema kuwa baadhi ya vinywaji maarufu huchangia moja kwa moja kuzeeka haraka, kama ifuatavyo.

1. Vinywaji baridi

Sio siri kuwa vinywaji baridi vimejaa sukari. Makopo ya baadhi ya vinywaji baridi yana kiasi kikubwa cha sukari ikilinganishwa na kiasi kilichopendekezwa na FDA, ambacho kinapaswa kuwa si zaidi ya gramu 50 za sukari iliyoongezwa kwa siku.

"Vinywaji vilivyo na sukari nyingi na virutubishi kidogo au visivyo na kawaida huongeza ulaji wa kalori na mwishowe vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito kwa muda," anasema Goodson.

2. Chai ya kienyeji

Kinywaji cha chai kilichotiwa utamu, ni kioevu chenye sukari nyingi na hakina virutubishi. Goodson anadokeza kwamba kunywa chai iliyotiwa sukari kwa wingi kunaweza kusababisha kuongezeka uzito, na vile vile vinywaji baridi.

"Uzito unapoongezeka, hatari ya magonjwa sugu kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari cha aina ya 2, ugonjwa wa kimetaboliki na wengine huongezeka," Goodson anafafanua.

Anaongeza kuwa aina hizi za magonjwa zinaweza kukufanya uzee haraka. Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vya Marekani (CDC), magonjwa ya moyo na kisukari ni miongoni mwa visababishi vikuu vya vifo nchini Marekani, kwa kutaja machache.

3. Maji ya matunda ya makopo

Goodson anasema juisi za matunda ya kwenye makopo hazina afya kwani kwa kawaida hazitengenezwi kwa kukamuliwa au kutoka kwa viambato vya asili, akieleza kuwa aina ya juisi ya matunda ya kwenye makopo inaweza kusababisha kuzeeka mapema au kwa kasi ya haraka kwa sababu yana viwango vya juu vya vihifadhi, rangi bandia. sukari kwa wingi. kubwa. Katika hali hii, inashauriwa kutunza kula juisi safi na afya.

Vinywaji rafiki kwa afya

Na goodson ana habari njema kwamba kuna chaguo nyingi za vinywaji zinazopatikana kwako ambazo hazitakufanya uzeeke haraka na zitaupa mwili wako kipimo sahihi cha baadhi ya virutubishi unavyohitaji.

"Lengo ni kuwa na vinywaji vinavyoulinda mwili kutokana na upungufu wa maji mwilini kwa faida ya kalori chache au kutokuwepo kabisa, kama vile maji na maji ya ladha, au vinywaji ambavyo vinatoa kalori kidogo na virutubishi vya faida kama vile maziwa, juisi zenye protini nyingi, juisi ya komamanga; nk,” Goodson anasema.

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج