Vyakula vitano muhimu zaidi vya kulinda matumbo kutokana na magonjwa

ngano nyeusi

Buckwheat inachukua hatua ya kati kati ya nafaka hizi, kwa sababu ni matajiri katika protini za mimea, wanga wa polepole wa kunyonya na antioxidants, ambayo hulinda mwili kutokana na kuzeeka mapema.

Pia ni matajiri katika chuma, magnesiamu, fosforasi, shaba na manganese. Uzito wa vyakula vyenye nyuzinyuzi husisimua peristalsis ya matumbo, huondoa kolesto kupita kiasi, hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, na ni muhimu katika kupambana na shinikizo la damu.

mchele

Mchele ni chanzo muhimu cha zinki, ambayo inalinda na kurejesha ngozi na utando wa mucous. Lakini kupata zinki, unapaswa kula wali wa kahawia, sio nyeupe. Kwa sababu vitu vyote vya manufaa kama vile fosforasi, magnesiamu, zinki na vitamini vya kikundi B ziko kwenye ganda la nafaka za mchele. Hiyo ni, mchele mweupe unabaki tu chanzo cha wanga. Unaweza pia kula wali wa mwituni, ambao ni aina bora ya wali.

Kula mchele mara kwa mara husaidia kupunguza dalili za sciatica na dystonia, na pia kuondoa radionuclides kutoka kwa mwili, na kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuendeleza ugonjwa wa ngozi na arthritis, kuharakisha uponyaji wa jeraha na kuboresha digestion.

shayiri

Kumekuwa na mila ndefu ya kula oatmeal ya uji kwa kifungua kinywa. Kwa sababu shayiri ina protini, nyuzinyuzi za lishe na madini anuwai: potasiamu, magnesiamu, zinki, beta-gluconate, vitamini A na E.

Wanasayansi wamethibitisha kuwa fiber ya chakula na beta-gluconate ina athari ya kupambana na cholesterol na inalinda mishipa ya damu kutokana na mkusanyiko wake. Oatmeal pia huongeza kinga, inaboresha hali ya nywele na ngozi, huchochea digestion na kupunguza viwango vya sukari ya damu.