Kunywa kahawa yako kwa wakati unaofaa

Kunywa kahawa yako kwa wakati unaofaa

Kuanza na kikombe cha kahawa unapoamka ni tabia ya asubuhi kwa wengi, lakini umefikiria ni wakati gani ni wakati sahihi wa kunywa kinywaji hiki cha kichocheo?, ili kukusaidia kuongeza muda wa athari ya faida unayotafuta katika kafeini kama msukumo kwako.

Ili kupata jibu, ni lazima tujue kwamba kwa kawaida mwili hutoa cortisol kila asubuhi, ambayo ni homoni ya mkazo pamoja na adrenaline. Inatupa nguvu na kutuweka macho na tahadhari, lakini inaingilia kati na kafeini, kwa hivyo kungoja hadi athari za homoni za mkazo zipunguzwe kutatusaidia kufaidika zaidi na kafeini.

"Kwa kawaida cortisol huanza kupanda saa 4 asubuhi, kama vile adrenaline, kwa hivyo uko tayari kwa siku yako," Stephen Gundry, daktari wa upasuaji wa moyo katika Kituo cha Tiba ya Kurekebisha katika Taasisi ya Kimataifa ya Moyo na Mapafu. Zote mbili husababisha sukari yako ya damu (glucose) kupanda, kwa hivyo una mafuta mengi yanayopatikana. Na ukiongeza kwenye nishati hiyo ya asili kasi unayopata kutokana na kafeini, vichocheo viwili vinaweza kugongana na kukufanya uhisi wasiwasi kuliko kawaida,” Business Insider inaripoti.

Saa 3 hadi 4

Kama vile mtaalamu wa lishe Tracy Lockwood Beckerman alivyoeleza: “Kuna sayansi fulani inayosababisha kutenga kafeini na kilele cha cortisol ili zisipingane na kuwa na athari mbaya katika mwili, kama vile mkazo. Kimsingi unataka kafeini iliyo kwenye kahawa ing'ae kama msanii wa pekee na isiathiriwe na athari kali za cortisol."

Pia, Mtaalamu wa Chakula Laura Cibolo aliongeza kuwa njia bora ya kuhakikisha shughuli kwa siku nzima ni kugeukia kafeini wakati viwango vya cortisol vinapoanza kushuka, ambayo hufanyika "saa tatu hadi nne baada ya kuamka."

Kwa njia hii, utapata nyongeza mpya ya nishati wakati nishati yako inapoanza kupungua.