Usikose chakula cha jioni

Usikose chakula cha jioni

Mtaalamu wa lishe wa Lebanon Carla Habib Murad alisisitiza kwamba kula chakula cha jioni ni muhimu sana, akionya juu ya hatari ya kukosa mlo huu.

Kama alivyoelezea katika chapisho kwenye akaunti yake ya Instagram, ni bora kula chakula cha jioni kuchelewa kuliko kutokula kabisa.

Pia alionyesha hatari ya kukosa chakula hiki.

Jihadharini na mafuta na sukari

Anaonya, hata hivyo, tuepuke kula sukari na mafuta mengi usiku, ikiwa tutaamua kuchelewa kula chakula cha jioni.

Alieleza kuwa kuchelewesha mlo huo huathiri sana mmeng'enyo wa chakula, kwani mtu anaweza kupata shida ya usagaji chakula, lakini hiyo ni nyepesi zaidi kuliko kukosa chakula hiki.

Masaa 3 au 4 kabla ya kulala

Alihusisha hili na ukweli kwamba ikiwa mwili haupati chakula cha jioni, utahitaji kalori zaidi wakati wa kiamsha kinywa siku inayofuata ili kufidia kile unachokosa, na pia inaweza kuuliza vyakula vyenye kalori nyingi zaidi kuliko ikiwa inapata. chakula cha jioni rahisi hata ikiwa imechelewa.

Ni vyema kutambua kwamba milo ya chakula cha jioni, kulingana na takwimu za hivi karibuni, inawakilisha 20% ya jumla ya kiasi cha chakula kinacholiwa na mtu binafsi kwa siku.

Wataalam pia wanashauri kwamba inapaswa kuchukuliwa masaa 3 au 4 kabla ya kulala.

Ukimya wa adhabu ni nini?na unakabiliana vipi na hali hii?