Fanya ubongo wako kuwa pipa la kuchakata tena kwa njia hii

Fanya ubongo wako kuwa pipa la kuchakata tena kwa njia hii

Wengine wanakabiliwa na kutoweza kuzuia kumbukumbu zenye uchungu au mawazo mabaya, kama vile kutoweza kumkumbuka mwenzi wa maisha baada ya kutengana wakati wa kuvuka kona ya barabara au kusikia wimbo wa wimbo wenye kumbukumbu maalum, au mtu anakabiliwa na hali ya kushangaza; mawazo yasiyokubalika au yasiyo sahihi, kwa mfano, kujiwazia kujikata kidole wakati wa kupika au mtoto wake aanguke chini akiwa amebebwa kitandani.

Sayansi Hai iliuliza swali kuhusu ikiwa inawezekana kuweka mawazo yasiyotakikana akilini? Jibu fupi na la haraka ni ndiyo inayoweza kuepukika. Lakini ikiwa ni vyema kufanya hivyo kwa muda mrefu ni ngumu zaidi.

mawazo ya kupita

Joshua Magee, mwanasaikolojia wa kimatibabu ambaye amefanya utafiti juu ya mawazo na picha zisizohitajika na kusababisha matatizo ya akili, alisema mawazo ya watu hayaelekezwi sana, na hayadhibitiwi kuliko wengi wanavyofikiria. Katika utafiti mmoja maarufu, uliochapishwa mwaka wa 1996 katika jarida la Uingiliaji wa Utambuzi: Nadharia, Mbinu, na Matokeo na Eric Klinger, profesa aliyeibuka wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Minnesota, washiriki walifuatilia mawazo yao yote kwa muda wa siku moja. Kwa wastani, washiriki waliripoti zaidi ya mawazo 4000 ya watu binafsi, ambayo mengi yalikuwa mawazo ya muda mfupi, kumaanisha kwamba hakuna lililodumu zaidi ya sekunde tano, kwa wastani.

mawazo ya ajabu

"Mawazo yanapungua na kutiririka kila wakati, na wengi wetu hata hatutambui," Maggie alisema. Katika utafiti wa 1996, theluthi moja ya mawazo haya yalionekana kuwa yametoka nje kabisa. Ni kawaida kuwa na mawazo yanayosumbua, Maggie aliongeza. Katika utafiti uliofanywa na Klinger na wenzake mwaka wa 1987, washiriki waliona 22% ya mawazo yao kuwa ya ajabu, yasiyokubalika, au makosa-kwa mfano, mtu anaweza kufikiria kukata kidole chake wakati wa kupikia au mtoto kuanguka akiwa amebeba kitandani.

Katika hali zingine, ni busara kukandamiza mawazo haya yasiyotakikana. Katika mtihani au mahojiano ya kazi, kwa mfano, mtu hataki kupotoshwa na mawazo kwamba watashindwa. Akiwa kwenye ndege, pengine hataki kufikiria kuhusu ajali ya ndege. Maggie alisema kuna ushahidi kwamba inawezekana kuondoa mawazo haya.

Katika utafiti wa 2022 uliochapishwa katika PLOS Computational Biology, matokeo yalionyesha kuwa washiriki 80 walifuata mfululizo wa slaidi zinazoonyesha majina tofauti. Kila jina lilirudiwa katika slaidi tano tofauti. Wakati wa kutazama slaidi, washiriki waliandika neno walilohusisha na kila jina, kwa mfano, neno "barabara" liliandikwa pamoja na neno "gari". Watafiti walitafuta kuiga kile kinachotokea wakati mtu anasikia wimbo wa hisia kwenye redio na kujaribu kufikiria chochote isipokuwa mshirika wake wa zamani.

Matokeo yalifichua kuwa washiriki walipoona kila jina mara ya pili, walichukua muda mrefu zaidi ya kikundi cha udhibiti kuja na ushirika mpya, kama vile "fremu" badala ya "barabara," kwa mfano, kuonyesha kwamba jibu lao la kwanza lilijitokeza. akilini mwao kabla haijachukua nafasi yake.. Majibu yao yamechelewa sana kwa maneno waliyokadiria kuwa "yanayohusiana sana" na neno kuu mara ya kwanza. Lakini washiriki walikuwa na kasi zaidi kila walipotazama slaidi sawa, ikionyesha uhusiano dhaifu kati ya neno kuu na jibu lao la kwanza, kiungo ambacho kinaiga wazo walilokuwa wakijaribu kuepuka.

Watafiti walisema hakuna ushahidi "kwamba mtu anaweza kuepuka kabisa mawazo yasiyotakiwa". Lakini matokeo yanaonyesha kwamba mazoezi yanaweza kuwasaidia watu kuwa bora katika kuepuka mawazo fulani.

Kurudi nyuma

Si kila mtu anayekubali kwamba onyesho la slaidi la maneno ya nasibu ni njia nzuri ya kuamsha jinsi baadhi ya watu wanavyokandamiza mawazo yaliyojaa hisia, iliripoti Medical News Today. Utafiti mwingine unapendekeza kwamba kuepuka mawazo kunaweza kuwa kinyume. "Tunapokandamiza wazo, tunatuma ujumbe kwa akili zetu," Maggie alisema. Jitihada hii inaelezea mawazo kama kitu cha kuogopwa, na "kimsingi, tunafanya mawazo haya kuwa na nguvu zaidi kwa kujaribu kuyadhibiti."

athari ya muda mfupi

Uchambuzi wa meta wa tafiti 31 tofauti kuhusu ukandamizaji wa mawazo, iliyochapishwa katika Mtazamo wa Sayansi ya Saikolojia mnamo 2020, unaonyesha kuwa ukandamizaji wa mawazo hutoa matokeo ya muda mfupi na athari. Ingawa washiriki walielekea kufaulu katika kazi za kukandamiza mawazo, mawazo yaliyoepukwa yalijitokeza vichwani mwao mara nyingi zaidi baada ya kazi kumalizika.

Mwishowe, wataalam wana maoni kwamba inaweza kuwa na maana kuchukua mtazamo wa tahadhari kwa mawazo yasiyotakikana na kungoja tu yapite badala ya kujaribu kuyaepuka, kama vile maelfu ya mawazo mengine ambayo huzunguka kila kichwa cha kila mwanadamu. Mawazo haya yanapaswa kuwepo tu katika akili, bila kujaribu kukandamiza na kusahau kwa bidii, kwa sababu wanapata nafasi zaidi katika kesi hii.