Walichukua faida ya majira ya joto kuchoma na kuficha rumen

Walichukua faida ya majira ya joto kuchoma na kuficha rumen

Kupoteza uzito, hasa kupoteza mafuta ya tumbo, ni changamoto sana, lakini kwa kula vyakula sahihi, matokeo yanayoonekana yanaweza kupatikana kwa urahisi ndani ya siku chache, Jagran anasema, akitoa mfano wa WebMD.

Mlo, mazoezi, na uchaguzi wa mtindo wa maisha ni baadhi tu ya vigezo vingi vinavyoathiri mchakato mgumu wa kupoteza uzito. Udhibiti wa uzani endelevu unahitaji lishe bora, mazoezi, na uchaguzi wa maisha yenye afya. Kwa kudumu katika kula vyakula bora vya kuchoma mafuta wakati wa msimu wa joto, matokeo mazuri yanaweza kupatikana, kama ifuatavyo.

kwinoa

Linapokuja suala la kuchoma mafuta ya tumbo haraka zaidi, quinoa ni moja ya vyakula vyenye afya zaidi huko. Quinoa ni chanzo bora cha protini, nyuzinyuzi, chuma, zinki, selenium na vitamini E, na ni nafaka nzima.

matunda

Berries hutoa maji mengi, nyuzinyuzi na ladha tamu, na kutoa nishati endelevu. Kwa sababu ya maudhui yake ya antioxidant na upatikanaji mkubwa, ni chaguo bora la ununuzi wa majira ya joto.

tikiti maji

Vyakula vilivyo na maji mengi hujaza matumbo, ambayo hupunguza kalori ambazo mtu hula. Tikiti maji ni chaguo linalofaa kati ya matunda au mboga mbichi ambazo zina kalori chache na zenye virutubishi na maji. Pia ni tajiri katika antioxidants kama lycopene na vitamini A na C.

Chai ya kijani

Katekisini ya kiwanja cha phytochemical katika chai ya kijani, ambayo huchochea kuchoma mafuta, husaidia kupoteza uzito. Wataalam wanapendekeza kunywa chai ya kijani mara kwa mara na moto, ili kupata faida nyingi.

Pilipili ya Chili

Capsaicin, dutu isiyo na ladha inayopatikana katika pilipili, hupunguza hamu ya kula na huongeza kimetaboliki. Wataalam wanaonya kuwa capsaicin ina athari kidogo juu ya kupoteza uzito ikiwa haijachukuliwa kwa kiasi

peari na apple

Kwa kuwa peari na tufaha zina maji mengi, kula matunda bila kuyamenya husaidia kupata nyuzinyuzi nyingi zaidi. Wataalamu wanashauri kula matunda yote na kutotumia juisi nyingi ambazo husababisha uzito na sio ufanisi kwa afya baada ya kuondokana na nyuzi zao.

Zabibu

Grapefruit inachukua muda mrefu kusaga, na nyuzi zake mumunyifu humpa mtu hisia ya kuridhika na kalori chache. Kabla ya kula chakula kikuu, unaweza kula nusu ya zabibu ili kupunguza ulaji wako wa kalori

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023