Tunza macho yako kwa hatua XNUMX

Daktari wa macho alipendekeza mazoezi haya, na yanafaa kufanywa na kila mmoja wetu ambaye hutumia saa nyingi kwenye meza yake akitazama skrini ya kompyuta.

Hatua ya kwanza: Kila dakika ishirini zinapopita kutoka kwa kutazama simu au skrini ya kompyuta, geuza kichwa chako mbali na kifaa na uzingatia kutazama kitu ambacho kiko umbali wa angalau mita 6. Hii inabadilisha urefu wa msingi wa lenzi ya jicho na inahitajika kwa jicho la mkazo.

Hatua ya pili: Fumba macho na uyafungue kwa haraka mfululizo kwa mara ishirini mfululizo, ili kuyapa unyevu.

Hatua ya tatu: kulingana na upanuzi wa muda wako, tembea hatua ishirini, baada ya kila dakika ishirini ya kukaa katika nafasi moja, zoezi hili husaidia kuchochea mzunguko wa damu kwa mwili mzima.