Vyakula vinavyowasha mapenzi kati yako na mumeo

Ikiwa tunajua kwamba ubongo ni chombo cha kwanza ambacho huwasha fuse ya tamaa ya ngono kwa kuachilia kitambaa cha kichwa cha kikundi cha homoni, misombo ya kemikali, neurotransmitters na ishara za umeme ambazo huchochea hisia za upendo na mvuto kuelekea upande mwingine, basi ni muhimu. kulipa kipaumbele maalum katika kulisha ubongo ili kufanikiwa katika shughuli zake zinazohusiana na afya kwa ujumla na hasa afya ya ngono.

Hapa kuna orodha ya vyakula vinavyowasha fuse ya upendo kati ya wanandoa:

1. Samaki:

Inayo asidi ya mafuta ya omega-3 isokefu, ambayo huhakikisha upitishaji sahihi wa vitoa nyuro na homoni kati ya seli za ubongo, hasa zile zinazohusika katika kudumisha utendaji wa kawaida wa ngono, kama vile dopamine, noradrenalini, serotonin, na asetilikolini. Ni vyema kutambua hapa kwamba kuna uhusiano kati ya vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3 na hatari ndogo ya kiharusi na ugonjwa wa Alzheimer.

2. Mayai:

Ina kundi la misombo muhimu kama vile lecithin na vitamini B12, ambayo hufanya kazi kudumisha seli za ujasiri na kuzizuia kuharibika na umri. Mayai pia yana choline, ambayo ni msingi wa neurotransmitters.

3. Chaza:

Ina kundi la madini muhimu, kama vile zinki, chuma, shaba na selenium, ambayo huboresha uwezo wa akili na kuchochea kazi ya ngono.

4. Kakao:

Ni matajiri katika flavonoids ya antioxidant, ambayo kuwezesha mtiririko wa damu katika ubongo na hivyo utendaji mzuri wa neurons.

5. Nafaka nzima:

Na ina vitu vinavyochangia kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo. Pia ni matajiri katika vitamini vya kikundi B, ambayo huzuia ongezeko la homocysteine, ambayo inaleta tishio kwa neurons za ubongo. Na nafaka nzima hutoa ubongo kwa kiasi cha mara kwa mara cha glucose, ambayo ni mafuta kuu ya seli za ujasiri.

6. Mlonge:

• 

Ni tunda lililojaa antioxidants ambayo hulinda ubongo dhidi ya msongo wa radicals bure wa kemikali ambayo ni hatari kwa viungo vya mwili, haswa ubongo.

7. Zabibu:

Ni chanzo bora cha boroni, ambayo inafanya kazi ili kuimarisha kazi za ubongo. Boroni hupatikana katika hazelnuts, almond na apricots kavu.

8. Mbegu za maboga:

Ina viambato vinavyosaidia kukuza na kutengeneza upya seli za ubongo zinazowajibika kwa hisi. Mbegu hizo pia zina mafuta yenye afya ambayo husaidia kuamsha gamba la ubongo kuwa tayari kuchakata ujumbe unaopokea.

9. Parachichi:

Inaongeza maji ya damu katika mishipa, ikiwa ni pamoja na mishipa ya ubongo, na husaidia kupunguza shinikizo la ateri.

10. Blueberries:

 

Utafiti umeonyesha umuhimu wa tunda hili katika kulinda seli za ubongo dhidi ya athari ya oxidative ambayo mara kwa mara huathiriwa na radicals bure ya kemikali.Ndiyo maana wanasayansi wanashauri kula kiganja cha beri hii kila siku ikiwezekana.

Kwa upande mwingine, kuna vyakula vinavyodhuru ubongo, na vinapaswa kuepukwa au kutotumiwa kupita kiasi kwa sababu vinaathiri vibaya afya ya akili na ngono, kama vile, kwa mfano, tamu bandia, vyakula vya mafuta, vinywaji vya kusisimua, vyakula vya haraka, vyakula vilivyotengenezwa. , vyakula vya chumvi, na pipi.