Msongo wa mawazo huharibu afya yako kihalisi.. Je!

Msongo wa mawazo huharibu afya yako kihalisi.. Je!

Madaktari na wataalam wa afya wameonya kwa muda mrefu juu ya mafadhaiko na athari zake kwa afya ya mwili. Mkazo au mkazo ni mwitikio wa asili wa kisaikolojia na kimwili kwa mahitaji ya maisha ambayo wengi hupitia mara kwa mara, lakini huathiri vibaya afya ya kimwili na kiakili, na huathiri vibaya sehemu nyingi za mwili wako bila wewe kutambua.

Kulingana na ripoti iliyochapishwa na gazeti la "Metro" Waingereza, wakimnukuu mtaalamu wa afya Chris Newbury: “Mfadhaiko husababisha dalili nyingi za kimwili, kihisia-moyo na kitabia, kutia ndani kuumwa na kichwa, uchovu, wasiwasi, kuwashwa na hata mabadiliko ya hamu ya kula na kujiondoa katika jamii. Uzoefu wa jumla wa mfadhaiko unaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu, na wagonjwa wengine wanaweza kuhisi kama nishati isiyofaa ya neva, wakati wengine wanaweza kuhisi kuwashwa na hasira.

Mkazo mkubwa juu ya mwili unaweza kusababisha idadi ya madhara makubwa na matatizo ya muda mrefu ya afya, ikiwa ni pamoja na:

shida ya akili

Utafiti wa hivi majuzi ulifunua ushahidi kwamba msongo wa mawazo unaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer. Utafiti huo, ambao uliongozwa na Chuo Kikuu cha Alabama, ulihusisha zaidi ya watu wazima 24, ambao waliulizwa ni mara ngapi walihisi mfadhaiko, kulemewa, au kushindwa kushughulikia kila kitu walichopaswa kufanya.

Kulingana na matokeo, iligundulika kuwa wale walioripoti viwango vya juu vya mfadhaiko walikuwa na uwezekano wa 37% kupata shida ya akili katika miaka yao ya baadaye. Utafiti huo ulisema: 'Mfadhaiko unaoonekana unahusishwa na alama za homoni na uchochezi za kuzeeka kwa kasi, pamoja na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa, kiharusi na vifo. Pia imehusishwa na matatizo ya usingizi na kuharibika kwa kinga ya mwili.”

mashambulizi ya moyo

Katika karatasi ya 2017 iliyochapishwa katika The Lancet, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Harvard waligundua kuwa mfadhaiko unaoendelea unaweza kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi. Utafiti huu una tafiti mbili, ambapo zinapendekeza kuwa unapofadhaika, amygdala (eneo la ubongo ambalo hushughulika na mfadhaiko) huashiria uboho wako kutoa seli nyeupe za ziada za damu. Hii, kwa upande wake, husababisha kuvimba katika mishipa, na tunajua kwamba kuvimba kunahusika katika mchakato unaosababisha mashambulizi ya moyo, angina pectoris, na viharusi.

Utafiti huo pia uliangalia kuvimba kwa mishipa na shughuli katika amygdala kwa watu wenye shida kali. Watafiti waligundua uhusiano wa moja kwa moja kati ya shughuli za juu za amygdala na kuongezeka kwa kuvimba kwa ateri.

Matatizo ya usagaji chakula

Shida za mmeng'enyo huathiri 35% hadi 70% ya watu wakati fulani wa maisha. Hii inaweza kuwa kutokana na mambo mengi ya kibiolojia, lakini dhiki inaweza kuwa na jukumu muhimu katika magonjwa hayo. Kulingana na Harvard Health, mfumo wetu wa neva wa tumbo (unaodhibiti tabia yetu ya utumbo) ni ubongo wa pili. Na ikiwa dhiki iko katika mwili, jinsi inavyofanya kazi hubadilika.

Na taasisi ya afya ilisema: "Baada ya kuhisi kuingia kwa chakula ndani ya matumbo, seli za neva zinazoweka mfumo wa usagaji chakula hutuma ishara kwa seli za misuli ili kuanza safu ya mikazo ya matumbo ambayo husukuma chakula zaidi, kukivunja kuwa virutubishi na taka. . Wakati huo huo, mfumo wa neva wa enteric hutumia neurotransmitters kama serotonin kuwasiliana na kuingiliana na mfumo mkuu wa neva.

Hivyo, mkazo unaweza kuharibu digestion. Na Harvard Health iliongeza, "Mtu anapofadhaika vya kutosha, mmeng'enyo wa chakula hupungua au hata kusimama ili mwili uweze kugeuza nishati yake yote ya ndani ili kukabiliana na tishio linalowezekana. Kwa kukabiliana na mfadhaiko mdogo, kama vile kuzungumza mbele ya watu, mchakato wa usagaji chakula unaweza polepole au kutofanya kazi vizuri kwa muda, na kusababisha maumivu ya tumbo na dalili zingine za shida ya usagaji chakula.

uzito kupita kiasi

Mkazo unaweza pia kuathiri uwezo wa mtu kudumisha uzani mzuri au kupunguza uzito. Hii inaweza kuwa kutokana na viwango vya juu vya cortisol ya homoni ya mkazo au kutokana na tabia zisizofaa zinazosababishwa na dhiki.

Na mnamo 2015, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio waliwahoji wanawake kuhusu mfadhaiko ambao walipata siku iliyopita. Kisha kula chakula chenye mafuta mengi na kalori. Watafiti waligundua kuwa, kwa wastani, wanawake ambao waliripoti mafadhaiko moja au zaidi katika masaa 24 yaliyopita walichoma kalori 104 chini kuliko wale ambao hawakupata mafadhaiko.

Katika mwaka mmoja, hii inaweza kusababisha kupata uzito wa takriban kilo 5. Wakati huo huo, wale waliodai kuwa wamesisitizwa walikuwa na viwango vya juu vya insulini. Homoni hii inachangia uhifadhi wa mafuta.

Huzuni

Kwa miaka mingi, karatasi nyingi za utafiti zimeangalia uhusiano kati ya dhiki na unyogovu. Wataalamu wanakubali kwamba mkazo wa kihisia unaweza kuwa na jukumu katika kusababisha mshuko wa moyo au kuwa dalili yake.

Kulingana na Saikolojia, "mfadhaiko huathiri moja kwa moja hisia na dalili za mwanzo za hali ya chini zinaweza kutia ndani kuwashwa, kulala vibaya, na mabadiliko ya kiakili, kama vile umakini duni."

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023