Kuamka alfajiri kuna faida ambazo hazijawahi kutokea

Kuamka alfajiri kuna faida ambazo hazijawahi kutokea

Mtaalamu wa Marekani, Steve Burns, alipitia faida za kuamka mapema na jinsi ya kuendeleza tabia ya kuamka saa 4:00 asubuhi.

Iwe mtu amezoea kukesha saa nyingi sana au kuamka asubuhi na mapema, kunaweza kuwa na faida katika kufichuliwa na jambo hili ili kupata ufahamu zaidi na ufahamu wa nguvu ya kuamka mapema na athari yake nzuri katika kubadilisha njia. ya maisha, na tutajadili mambo muhimu zaidi hapa chini.

1. Kuongeza tija na motisha

Unapoamka mapema, unakuwa na muda zaidi wa kupanga siku yako, kufanya mazoezi, na kukamilisha kazi yako bila visumbufu.
Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa tija na motisha ya kufikia malengo yako.

2. Muda zaidi wa kufikia malengo

Unaweza kuongeza saa kadhaa za ziada kwa siku yako kwa kuamka mapema.

Saa hizi za ziada zinaweza pia kutumiwa kufanya kazi za kibinafsi, kusoma, au kukamilisha kazi ambazo zimeahirishwa.

3. Kuboresha ujuzi wa usimamizi wa muda

Kuamka mapema kunahitaji nidhamu na kujidhibiti. Tabia hii inaweza kusababisha ustadi bora wa usimamizi wa wakati na uwezo wa kutanguliza kazi muhimu.

4. Kuboresha afya ya akili

Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaoamka mapema huwa na viwango vya chini vya dhiki na wasiwasi.

Kwa kuamka mapema, unaweza kuanza siku yako kwa utulivu na utulivu, ambayo inathiri vyema afya yako ya akili.

5. Ubora wa usingizi

Kulala mapema na kuamka mapema kunaweza kusaidia kudhibiti ratiba yako ya kulala, hivyo basi kuboresha ubora wa usingizi.

Inaweza pia kusababisha kujisikia kupumzika zaidi na kuburudishwa siku nzima

6. Tabia ya kula kiafya

Unapoamka mapema, unakuwa na wakati zaidi wa kuandaa kifungua kinywa chenye afya na kupanga milo yako. Hii inaweza kusababisha tabia ya kula na afya bora kwa ujumla.

7. Kufanya michezo

Kuamka mapema pia hukupa muda zaidi wa kufanya mazoezi, kuboresha afya yako ya kimwili na siha kwa ujumla.

8. Ongeza ubunifu

Utafiti umebaini kuwa watu huwa wabunifu zaidi asubuhi. Unaweza kutumia wakati huu wa ubunifu kufanya kazi kwenye miradi ya ubunifu au kupata mawazo mapya.

9. Hisia kubwa ya kufanikiwa

Kuamka mapema na kufanya mambo kunaweza kuongeza ujasiri wako na kukuchochea kufanya mengi zaidi.

10. Ukuaji wa kibinafsi ulioimarishwa

Inaweza pia kukupa muda zaidi wa shughuli za ukuaji wa kibinafsi kama vile kusoma, kuandika habari au kutafakari, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa kujitambua, kujiboresha na maendeleo ya kibinafsi.

Jinsi ya kuzoea kuamka asubuhi

Kubadilisha tabia zako za kulala kunaweza kuwa vigumu, lakini anza hatua kwa hatua kwa kuamka saa 4:00 asubuhi kwa siku moja na kisha uongeze mara kwa mara.

Na jaribu kuamka kwa wakati mmoja kila siku, hata wikendi.

Pia jikaze kuamka mapema kila siku na utumie muda wa ziada kufanya kazi kufikia malengo yako.

Ni muhimu kuanzisha utaratibu thabiti wa wakati wa kulala. Shughuli za kila siku zinaweza kujumuisha kusoma, kutafakari, au kuoga maji yenye joto ili kukusaidia kupumzika na kulala kwa urahisi.

Ondoa sababu za usumbufu

Zaidi ya hayo, ondoa mambo ya kukengeusha katika chumba chako cha kulala, ikiwa ni pamoja na kuzima vifaa vya elektroniki, kutumia mapazia meusi, au kuvaa vifunga masikioni ili kuzuia kelele.

Ili kufanya kuamka mapema kuvutia zaidi, tafuta sababu ya kufanya hivyo. Huenda ikawa ni kufanya kazi kwenye mradi wa kibinafsi, kucheza michezo, au kufurahia utaratibu wa asubuhi tulivu kabla ulimwengu mzima haujaamka.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023