اMchezo uondoe magonjwa kumi yanayojulikana kwao

Sport kukuondolea magonjwa kumi unayoyajua

Mazoezi ya mara kwa mara ni zana nzuri ya kuimarisha utimamu wa mwili na kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kupata matatizo mbalimbali ya kiafya, kulingana na ripoti iliyochapishwa na Health Shots.

Meenakshi Mohanty, mkufunzi wa mazoezi ya viungo huko New Delhi, anasema, Kukaa na mazoezi ya mwili kumethibitishwa kuwa na faida nyingi za kiafya, kiafya na kiakili, kwani wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara, wanaweza kuishi kwa muda mrefu bila kusumbuliwa na maswala kadhaa ya kiafya kama ifuatavyo.

1. Ugonjwa wa moyo na mishipa

Mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu kwa kuimarisha moyo na kuboresha mzunguko wa damu, ambayo hupunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Shughuli za Aerobiki kama vile kukimbia, kuogelea, na kuendesha baiskeli husaidia kupunguza shinikizo la damu, kuboresha viwango vya cholesterol, na kukuza afya ya moyo kwa ujumla.

2. Unene kupita kiasi

Shughuli ya kimwili ina jukumu muhimu katika kudhibiti na kuzuia fetma. Mazoezi ya mara kwa mara husaidia kuchoma kalori, kuongeza kimetaboliki, na kukuza kupoteza uzito kwa afya. Mchanganyiko wa mazoezi ya aerobic na mafunzo ya nguvu yanaweza kuongeza sauti ya misuli na kuongeza uwezo wa mwili wako wa kuchoma mafuta.

3. Aina ya pili ya kisukari

Mazoezi ya mara kwa mara huboresha usikivu wa insulini na husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu, hivyo kupunguza hatari ya kupata kisukari cha aina ya XNUMX.

4. Ugonjwa wa Osteoporosis

Mafunzo ya uzito yanaweza kuimarisha mifupa na kupunguza hatari ya osteoporosis. Mazoezi ya mara kwa mara ya mwili huongeza msongamano wa mfupa na kupunguza upotezaji wa mifupa, haswa kwa wanawake waliokoma hedhi.

5. Ugonjwa wa afya ya akili

Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kuboresha afya ya akili kwa kiasi kikubwa kwa kuondoa dalili za mfadhaiko, wasiwasi, na mfadhaiko. Kushiriki katika shughuli za kimwili huchochea kutolewa kwa endorphins, huongeza hisia, huongeza kujistahi, na hata kunaweza kuzuia kupungua kwa utambuzi unaohusishwa na kuzeeka.

6. Saratani

Ingawa mazoezi hayahakikishii kuzuia saratani, utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida ya mwili yanaweza kupunguza hatari ya aina fulani, pamoja na saratani ya matiti, koloni na mapafu. Mazoezi husaidia kudhibiti uzito na kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga.

7. Magonjwa ya kupumua ya muda mrefu

Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kuboresha uwezo wa mapafu na ufanyaji kazi wa kupumua, na kuifanya iwe ya manufaa kwa watu walio na hali kama vile pumu na ugonjwa sugu wa mapafu unaozuia. Mazoezi ya Aerobic, pamoja na mbinu sahihi za kupumua, zinaweza kuongeza ufanisi wa mapafu na afya ya jumla ya kupumua.

8. Matatizo ya usingizi

Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili husaidia kuboresha mifumo ya usingizi na ubora. Mazoezi husaidia kutoa kemikali kwenye ubongo zinazosaidia kupumzika, kupunguza dalili za kukosa usingizi, na kuchangia usingizi mzuri kwa ujumla.

9. Arthritis na maumivu

Kinyume na imani maarufu, mazoezi ya kawaida yanaweza kupunguza maumivu ya viungo na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa arthritis. Shughuli zisizo na athari kidogo kama vile kuogelea, yoga, na kuendesha baiskeli huboresha unyumbufu wa viungo, kuimarisha misuli inayosaidia, na kutoa ahueni kutokana na dalili za ugonjwa wa yabisi.

10. Kuzorota kwa umri

Mazoezi ya Aerobic huongeza uhamaji, usawa, na uratibu, na hupunguza hatari ya kuanguka na fractures kwa watu wazima wazee. Shughuli za kimwili pia husaidia kudumisha utendakazi wa utambuzi, kumbukumbu, na afya ya ubongo kwa ujumla kadri umri unavyozeeka.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023