Vijana wana hatari ya kuchelewa uwezo wa kiakili, ni sababu gani?

Wazazi wengi wanalalamika kuhusu ukosefu wa usingizi wa watoto wao, na tabia zao hubadilika kutokana na kukosa usingizi na kukaa kwa muda mrefu.Afya ya moyo na mishipa.
Utafiti huo ulifanywa na watafiti katika Hospitali Kuu ya Massachusetts nchini Marekani, na matokeo yao yalichapishwa katika toleo jipya zaidi la jarida la kisayansi la Pediatrics.

Ili kuchunguza uhusiano kati ya ubora wa usingizi na afya ya moyo, timu ilifanya utafiti wa muda mrefu wa zaidi ya wanawake 1999 na watoto wao waliosajiliwa kati ya 2002 na XNUMX.
Matokeo yalionyesha kuwa muda wa wastani wa kulala kwa washiriki wote wa balehe ulikuwa dakika 441 au masaa 7.35 kwa siku, wakati iligundulika kuwa ni 2.2% tu ya washiriki walizidi wastani wa idadi iliyopendekezwa ya masaa ya kulala kwa siku katika kikundi cha umri.
Kulingana na utafiti huo, kiwango cha wastani kilichopendekezwa cha kulala ni masaa 9 kwa siku kwa umri wa miaka 11-13, na masaa 8 kwa siku kwa vijana wa miaka 14-17.
Timu pia iligundua kuwa 31% ya washiriki walilala chini ya masaa 7 kwa siku, na zaidi ya 58% hawakufurahiya usingizi wa hali ya juu.
Muda mfupi wa kulala na ufanisi mdogo wa usingizi ulihusishwa na kuongezeka kwa viwango vya utuaji wa mafuta kwenye figo na tumbo, na kuathiri afya ya moyo na mishipa kama vile shinikizo la damu na viwango vya cholesterol.

Kwa upande wake, mtafiti mkuu Dk. Elizabeth Feliciano alisema, “Kiasi na ubora wa usingizi ni moja ya nguzo za afya sambamba na lishe na mazoezi ya viungo,” akibainisha kuwa “madaktari wa watoto wanapaswa kufahamu kuwa usingizi wa hali ya juu na kuamka mara kwa mara wakati wa usiku. huhusishwa na kuongezeka kwa usingizi Hatari za ugonjwa wa moyo.
Utafiti wa awali pia ulionya kwamba watoto wanaopata saa chache za kulala kuliko inavyopendekezwa kulingana na umri wao wana uwezekano mkubwa wa kuwa wanene katika uzee.
Shirika la Kitaifa la Usingizi la Marekani linapendekeza kwamba watoto wachanga wenye umri wa miezi 4 hadi 11 wanalala saa 12-15 usiku, na watoto kutoka mwaka mmoja hadi miwili wanapaswa kupata saa 11-14 za usingizi usiku.
Watoto wa shule ya mapema wenye umri wa miaka 3-5 wanapaswa kupata masaa 10-13, na watoto wa shule ya umri wa miaka 6-13 wanapaswa kupata saa 9-11.
Inapendekezwa kuwa vijana wenye umri wa miaka 14-17 wapate saa 8-10 za usingizi usiku.