Hizi hapa ni faida XNUMX za mfungo wa mwezi wa Ramadhani Kutoka I Salwa

Faida muhimu zaidi za kiafya za mfungo wa Ramadhani

Kujizuia kula na kunywa wakati wa mchana ni safari ya kiroho ambayo ina faida nyingi za kiafya.Haya hapa ni mambo muhimu sana ambayo mwili wako huvuna kutokana na mfungo wa Ramadhani:

Uzito: Kufunga si njia ya kupunguza uzito yenyewe, lakini madaktari wengi na wataalamu wa lishe wanaona kuwa ni njia ya kufundisha mwili kufanikiwa kufikia uzito unaofaa. Ili kufanya hivyo, lazima tu uepuke mafuta ya ziada na sukari iliyoongezwa kwenye chakula chako cha jioni.

Ili kudhibiti uzani kwa kufunga, fuata mapendekezo ya lishe ya Ramadhani, ambayo huhimiza kula kiamsha kinywa rahisi cha tende na supu, kisha chakula cha jioni cha afya chenye protini, mboga mboga, nafaka na wanga, na dessert yenye karanga na matunda.

Kiwango cha sukari kwenye damu: Wakati wa mfungo, mwili hutumia glukosi iliyohifadhiwa mwilini, na hii huwasaidia wale walio na kiwango kikubwa cha sukari kwenye damu, lakini wao sio wagonjwa wa kisukari, kufanya mazoezi ya mwili kuchoma sukari iliyozidi.

Tabia ya kula: Kufunga husaidia kupata tabia ya kula afya, muhimu zaidi ambayo ni kuepuka kunywa maji ya kaboni wakati wa mchana, na kusisitiza chaguzi za manufaa zaidi za chakula kwa mwili wakati fursa ya kula inapatikana.

Kufanya mazoezi ya mwili kustahimili njaa pia huongeza uwezo wa kujiepusha na vyakula visivyofaa, na kudhibiti kiwango cha milo katika siku zinazofuata.

Cholesterol: Moja ya faida za kiafya za mfungo wa Ramadhani ni uwezo wa kudhibiti kwa urahisi kiwango cha cholesterol mwilini, haswa ikiwa mafuta ya ziada katika baadhi ya vyakula yataepukwa katika kipindi cha iftar. Kwa ujumla, inashauriwa kula nyama konda na iliyoangaziwa wakati wa chakula kikuu baada ya kifungua kinywa.

Sodiamu: Faida mojawapo ya kufunga ni kusaidia kupunguza kiasi cha chumvi au sodiamu anachokula wakati wa mchana, ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu.

Afya ya akili: Kufunga huondoa mafadhaiko na sababu za mvutano. Licha ya ugumu wa kukataa chakula na vinywaji, kupunguza kiasi cha chumvi na mafuta ambayo huingia ndani ya mwili, kupunguza mzigo unaoanguka kwenye mchakato wa digestion, na kuhimiza mwili kuchoma glucose na maduka ya mafuta, huonyesha vyema hali ya kisaikolojia; kupunguza msongo wa mawazo.